用跑步来逃避日常压力可能会导致对运动的依赖，而不是心理健康

休闲跑步对身心健康有很多好处，但有些人可能会产生运动依赖，这是一种对体育活动上瘾的形式，会导致健康问题。令人震惊的是，即使在休闲跑步者中，运动依赖的迹象也很常见。一项研究发表在心理学前沿研究逃避主义的概念是否可以帮助我们理解跑步、健康和运动依赖之间的关系。

“逃避现实是人类的一种日常现象，但人们对其动机基础、它如何影响体验以及对现实的影响知之甚少心理的结果这篇论文的第一作者、挪威科技大学的Frode Stenseng博士说。

奔跑是为了探索还是为了逃避?

“逃避现实通常被定义为‘一种帮助你避免或忘记不愉快或无聊事情的活动、娱乐形式等。”换句话说，我们的许多人日常活动可能会被理解为逃避现实。”逃避现实的心理回报降低了自我意识减少沉思，从最紧迫或压力的想法和情绪中解脱出来。”

逃避现实可以让人重新审视自己的观点，也可以分散人们对需要解决的问题的注意力。逃避主义是一种适应性的，寻求积极的体验，被称为自我扩张。同时，适应不良的逃避主义，避免消极的经历，被称为自我压抑。实际上，跑步是一种探索或逃避。

斯坦森说:“这两种逃避形式源于两种不同的心态，一种是促进积极情绪，另一种是防止消极情绪。”

用于自我扩张的逃避现实活动有更积极的效果，也有更长远的好处。相比之下，自我抑制倾向于抑制积极的情绪和消极的情绪，并导致逃避。

与运动依赖相关的自我抑制

团队招募了227人休闲跑步者男女各占一半，跑步方式差别很大。他们被要求填写问卷，调查逃避现实的三个不同方面锻炼依赖:一种衡量自我扩张或自我抑制偏好的逃避主义量表，一种锻炼依赖量表，以及一种旨在衡量参与者主观幸福感的生活满意度量表。

科学家们发现，喜欢自我扩张的跑步者和喜欢自我抑制逃避的跑步者之间几乎没有重叠。自我扩张与幸福感呈正相关，自我抑制与幸福感呈负相关。自我抑制和自我扩张都与运动依赖有关，但自我抑制与运动依赖的联系要强烈得多。逃避主义模式与一个人的年龄、性别或跑步时间无关，但两者都影响了健康和运动依赖之间的关系。无论一个人是否符合运动依赖的标准，对自我扩展的偏好仍然与他们对自己健康的更积极的感觉有关。

尽管运动依赖会侵蚀从运动中获得的潜在幸福感，但似乎感知到较低的幸福感可能是运动依赖的原因和结果:这种依赖可能是由较低的幸福感驱动的，也可能是促进它的。

同样，经历积极的自我扩张可能是促进运动依赖的心理动机。

斯坦森说:“有必要进行更多的纵向研究，以揭示更多逃避主义的动机动力和结果。”“但这些发现可能会启发人们理解自己的动机，并用于治疗那些在活动中努力适应不良的人。”