压力可以帮助中风,研究显示

压力是很少一件好事对你的健康,但是新的研究警告说,它会增加中风的风险。

研究发现,增加压力在家里或工作压力性生活事件和最近的离婚或一个主要家庭与中风的风险增加相关的冲突都由于凝块,称为一个缺血性中风,由于脑出血和中风,称为出血性中风。

如何降低这种风险呢?

“最优方法来管理和预防,心理压力是不确定的。先前的研究已经观察干预措施如认知行为治疗、放松技巧,)也注意到了客户主导讨论,压力管理,实施方案和愤怒管理”研究作者Catriona Reddin博士说,高威大学的医学院、护理和健康科学,在爱尔兰。

“最有效的方法可能因人而异。重要的是每个人都有自己的战略,为他们工作,”Reddin说。

她的团队研究了压力在世界各地使用数据从一个回顾性研究称为INTERSTROKE在32个国家超过26000人在北美和南美,非洲,亚洲,欧洲,澳洲和中东。

有严重的工作压力的人的两倍多有缺血性中风的几率是那些没有工作压力,调查人员发现。他们超过五倍出血性中风。

对于那些生活在家里或工作压力,人们觉得他们可以控制发生在他们的生活有一个降低中风的风险比那些认为他们没有控制。

研究结果对感知控制的情况很重要,Reddin说。

这些“可能是重要的目标,减轻不良心血管心理社会应激的影响。特别是,工作场所干预可能是有前途的,”Reddin说。

在美国有超过795000人患中风,每年发生大约每40秒,据美国疾病控制和预防中心。这些都是缺血性中风的87%左右。美国成本在2017 - 2018年间约530亿美元的医疗、药品和错过工作由于中风。

除了压力,中风的其他危险因素包括高血压、缺乏运动、不良饮食习惯、吸烟、糖尿病和心脏房颤等问题。

“我们的消息是人们实践所有年龄段的心理和生理健康,“Reddin说。“一些方法来减少你患中风的风险要保持健康的生活方式,经常锻炼,治疗高血压和不要吸烟。”

最近在网上发表的研究结果《美国医学会杂志》网络开放。

现在人们压力很大的,部门的主席霍华德·刘博士说内布拉斯加州大学医学中心精神病学和通讯委员会主席美国精神病协会。

导致压力的原因包括破坏儿童保育、就业市场的不确定性,与通货膨胀的斗争和断开连接的关系。

“我认为这个研究主要是让我们想起这些事情很重要,”刘说,他没有参与这项研究。

刘提出一些建议的人如何减少压力在他们自己的生活。

尽管人们可能会认为运动是完全有利于身体健康,也是以帮助轻度至中度抑郁和焦虑。

“我认为我学到的一件事在我的生活是真正尝试安排事情。我有一些同事对调度这真的是很好的锻炼在午休期间,会在工作中,去散步,这样的事情,”刘说。“我认为更多的集成进你的程序,然后你可以阻挡,越好。”

孤独是另一个问题,刘说。

“我想找到时间故意连接是非常重要的,”刘说。“这只是想优先的原则有些亲密关系和建筑,不仅仅作为一个偶尔事情,但是普通的一部分,你的一天。我认为这很重要。”

刘也表明一个工具,他从一位导师,有人会一年一次画一个饼图如何他们花费他们的时间和另一个理想。

“如果你的整个馅饼是关于工作或如果你的整个馅饼是关于作为一个看守的人生病,或者不管它是什么,和没有自我保健,系统性的变化是什么,你可以让你的星期,”刘说。

看看屏幕时间限制因为它所取代,他建议。

除了运动外,连接和决定如何花你的时间,正念是另一个好策略。

“人们以不同的方式实现,”刘说。”,只是花时间去呼吸,保持头脑清晰,有些人通过祷告和其他手段实现这一精神,找时间只是平静自己,做一些呼吸练习,这样的事情也可以是有益的。”

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