你有一个朋友:年轻人每周花3.5小时互相帮助心理健康
年轻人在一所学校遇到心理健康问题更高的速度比任何其他年龄段的人都要多。
虽然现在还在讨论他们需要正式的支持在美国，年轻人说他们最有可能与美国人交谈同龄人和朋友——尤其是当精神卫生保健很难进入。
与青年精神病院合作健康慈善机构batyr而且临床专业知识，我们进行了全国调查并进行焦点小组年轻人(16-25岁)。
我们想了解年轻人是如何互相支持的，以及他们需要什么资源才能以安全的方式照顾他们的朋友。
关键资源
我们的研究包括一个全国性调查以及与来自墨尔本和悉尼的34名年轻人的焦点小组讨论。我们发现，年轻人平均每周为朋友提供3.5小时的支持，每年约182小时。
参与者谈到，无论何时他们需要朋友，他们都会在那里，76%的人认为朋友会提供重要的支持——通常超过心理健康专家还有父母或监护人。
麦肯齐(化名)说:“是的，我认为与朋友交谈比与家人或专业人士交谈更容易，也更少对抗性。”
这种支持包括在艰难时期(如在关系或家庭破裂期间)和由于健康或财政困难考试压力，以及心理健康问题。在我们的研究中，近95%的年轻人表示，他们曾帮助朋友克服心理疾病。
情感支持指的是朋友“在那里”，但它也包括其他帮助，比如金融援助临时住房，或者为朋友提供专业服务。
年轻人讨论了如何能够为彼此提供即时支持。这种支持是持续的，涉及的不仅仅是一次相遇。
个性化、动态支持
我们采访的所有年轻人都表示，他们的支持会随着朋友、时间、地点和情况的变化而变化。马利斯告诉我们:
“我认为这取决于个人，有点像他们对待某些事情的方式……这也取决于环境。”
他们强调，没有“一刀切”的方法。正如阿里所说:
“给予支持，这不是一件公式化的事情。”
根据朋友的需求量身定制方法
虽然没有单一的方法，但年轻人如何支持朋友有一些共同的组成部分。
通常的第一步是注意到有些地方不对劲。这可能是在个人或网上观察到的情绪变化。
劳拉说:“你知道，当他们不怎么说话的时候，或者他们不怎么和任何人交流的时候，你就会说‘好吧，这里有点不对劲’。
他们谨慎而有策略地开始谈话，让他们的朋友更容易交谈。年轻人说，这不仅仅是问一句“你还好吗?”。阿什告诉我们，这是关于“更具体，更有目的性地提出问题。”
有时朋友们走近他们，他们说无论何时何地，他们都随时准备着;正如马利斯所说，处于“待命”状态。
支持可以面对面进行，也可以在线进行，有时在两种设置之间切换。奥马尔说，一个朋友可能会在火车上开始聊天，“然后他们就会上网聊天。”
5 .提供正确的支持
年轻人表示，提供正确的支持和回应意味着了解朋友需要什么，他们是否需要建议，并考虑到他们的文化背景。
他们谈到了采取以下行动:
- 分享他们的自己的生活经历什么对他们有效
发现在线资源关于这个问题，一个朋友正在浏览并转发细节给他们
查找可访问的专业人员和支持列表
带朋友去看心理健康专家，或者组织他们去看心理健康专家
与他们的直系亲属或网络中的某个人交谈，让他们的朋友得到他们需要的支持，尽管这通常被认为是最后的手段。
我们采访的年轻人表示，他们避免与成年人进行不必要的接触。他们觉得自己被托付了朋友的关心和需要。成年人通常被认为不理解与心理健康相关的问题。
然而，如果他们认为某个问题超出了他们的控制或专业能力，那么他们就会寻求外界的帮助。正如沙拉尼所说:“如果我觉得这超出了我的专业领域，我可能会认为让他们去其他地方更好。”
也可以自助
年轻人有时可以承担太多的责任为了他们的朋友。这项研究中的年轻人谈到了他们如何照顾自己，以建立健康的界限。席琳经历了惨痛的教训，她说:“最终你可以帮助你的朋友，但首先你得确保自己没事。”
然而，有时在做一个好朋友和支持者与保持自我照顾之间的界限是很困难的。正如山姆所说:“当我度过了艰难的一天，不得不全天支持他们时，我发现这很困难。当你不在家的时候(和家人或其他朋友在一起)，你知道他们需要你，但你真的没有时间，但你还是挤出时间来了，这也很困难。”
一些年轻人没有提供帮助朋友因为他们担心说错话，或者担心表达关心会危及友谊。
帮助他们互相帮助
这项研究显示了年轻人在非正式地相互支持方面所做的重要工作。
我们需要认识到这些年轻人的专业知识，特别是当他们难以获得正式的心理健康支持时。
我们需要考虑如何以可接受的方式为年轻人提供最好的资源，这样他们就有了继续这样做的工具支持朋友和管理责任感。
我们需要开发服务和响应，包括朋友我们需要创造和培育公共和网络空间，让年轻人能够安心地相互支持，包括在社交媒体上。
最终，我们需要解决导致美国经济陷入困境的许多根本问题年轻人——贫困、不确定性、排斥和歧视——这些社会因素导致并加剧了艰难时期。
