在新冠肺炎期间,饮食健康和避免新闻会带来最好的心理健康结果

在新冠肺炎期间,饮食健康和避免新闻会带来最好的心理健康结果
行为能预防多少焦虑和抑郁?图片来源:Joaquim Radua

在新冠肺炎期间,健康的饮食和避免新闻有助于预防焦虑和抑郁,甚至比与朋友互动、遵循常规或追求爱好更好。一项关于饮食的初步研究在今年早些时候发表,最终研究结果在维也纳的ECNP会议上发表。

Joaquim Radua博士领导了一个巴塞罗那研究团队,他们比较了各种健康活动如何减少焦虑和焦虑在COVID大流行期间。

他说:“当然,我们看到COVID-19大流行增加了人们的焦虑和抑郁症状。健康机构推荐了几种应对它们的行为,但没有研究跟踪这些行为对焦虑和抑郁症状的长期影响;没有真正的证据证明它们有多有效。所以我们决定测试哪种方法最有效。”

研究人员对942名西班牙成年人进行了为期一年的跟踪调查。每两周,志愿者对10种选择的应对行为的频率进行评级,并记录他们的焦虑和抑郁水平。研究结束后,研究人员分析了在特定时间内哪些行为与较少的焦虑相关在接下来的四周。

他们发现,在COVID大流行期间,被监测的一些行为与更好地应对有关。这些包括遵循健康的/不经常阅读关于新冠肺炎的新闻更新、体育锻炼、呆在户外和喝水。另一方面,一些通常被认为是有益的行为,如与亲戚或朋友交谈,或遵循一种爱好,对智力的影响较小在本研究中进行调查。

拉杜瓦博士说:“这有点令人惊讶。和很多人一样,我们也这么认为会在压力大的时候在避免焦虑和抑郁方面发挥更大的作用。行为和症状之间的关系很难梳理出来,因为我们是在观察随着时间推移发生的事情,而不是只在某一时刻进行分析。

“例如,在之前的一项试点研究中,我们发现那些有爱好的人表现出较少的焦虑和抑郁。然而,我们不知道人们是否先做爱好,然后才感到放松/快乐。或者相反,人们首先感到放松/快乐,然后这些感觉使他们追随爱好。我们想知道的是,与其说是爱好阻止了抑郁,不如说是那些患抑郁症的人放弃了他们的爱好。我们还需要纠正过去的症状对未来症状的影响。”

他继续说:“这表明了这项研究的独特之处:它是基于长期跟踪收集的证据。我们认为,重要的是人们要继续遵循适合自己的方式,如果你喜欢见朋友或养成一种爱好,你就应该继续这样做。然而,基于这些结果,我们建议每个人都遵循健康/平衡的饮食,避免太频繁地观看压力大的新闻,花更多的时间在户外,做放松的活动,并进行体育锻炼。我们的工作以COVID为中心,但我们现在需要看看这些因素是否适用于其他压力环境。这些简单的行为可以预防焦虑和抑郁,预防胜于治疗。”

牛津大学精神学系精神药理学和情感研究实验室(PERL)主任凯瑟琳·哈默教授没有参与这项研究,她说:

“这是一项有趣的研究,关注与2019冠状病毒病大流行一年来减少抑郁和焦虑相关的应对行为。这项研究的优点在于,它每两周收集一次相同个体的反馈,持续一年。然后,作者观察了哪些行为与抑郁和抑郁最相关在接下来的4周(这是预测症状变化的时间)。结果表明,在这段紧张时期,避免接触紧张的新闻、喝水、呆在户外以及参加放松的活动对心理健康有保护作用。有趣的是,爱好并没有之前想象的那么重要。

这项研究为哪些行为可以保护我们的在压力很大的时候。我们还需要进一步的研究来测试这些联系是否有因果关系——是这些行为导致了情绪的改善,还是相反——当我们感觉更好时,我们开始更积极地融入我们的环境。”

这项工作发表在第35期th欧洲神经精神药理学学院年会将于10月15日至18日在维也纳举行。


进一步探索

中脑投射到基底外侧杏仁核编码焦虑类行为

更多信息: www.ecnp.eu Congress2022 / ECNPcongress
引用:在2022年10月17日从//www.puressens.com/news/2022-10-news-gave-mental-health-outcomes.html检索到的COVID(2022年,10月14日)期间,吃得好和避免新闻给了最好的心理健康结果
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