工作倦怠是如何损害你的健康的——又该如何应对呢
很多时候，意识到为时已晚。
纽约哥伦比亚大学欧文医学中心行为心血管健康中心副主任Ian Kronish博士说:“当人们发生心脏病发作或中风等重大医疗事件时，他们会回过头来说，‘哦，我当时压力太大了，也许这就是为什么会发生在我身上。“但他们事先没有想过，为了健康，他们最好照顾好这种压力。”
有很多压力的原因但专家表示，一个主要因素近年来显著增加:与工作相关的倦怠。
亚特兰大埃默里大学罗林斯公共卫生学院流行病学副教授Tené Lewis博士说:“职业倦怠是真实存在的，这些天我们经常看到这种情况。”“人们在各个方面都不知所措。我们知道它对你的心脏、血压和大脑都有害。”
人们越来越意识到这一问题。2019年，世界卫生组织将职业倦怠归类为一种职业现象，“由于长期的工作压力没有得到成功控制”。
COVID-19大流行似乎使情况变得更糟。Indeed.com在2021年进行的一项调查发现，52%的员工表示他们精疲力竭，比大流行前高出9个百分点。三分之二的受访者表示，疫情加剧了职业倦怠。
许多媒体报道把职业倦怠作为所谓“伟大辞职”的主要原因，因为大量的人离开了他们的工作。今年5月，美国卫生部长Vivek Murthy博士在一份咨询报告中警告说，卫生工作者的倦怠导致人员短缺，威胁到整个公共卫生保健系统。
“如果我们不采取行动，我们将把我们国家的健康置于危险之中，”他在一份声明中说。
那么，什么是职业倦怠?世界卫生组织将其定义为对工作感到精疲力竭、精神疏远或愤世嫉俗，工作能力和效率下降。
Kronish说:“压力的定义之一是被要求做超过你资源可以处理的事情。”他说，压力会导致倦怠，而倦怠会让压力持续下去。“所以这就导致了一个恶性循环。”
2017年的一项研究《公共科学图书馆•综合》回顾几十年的研究，工作倦怠与许多健康问题有关，包括冠心病、高胆固醇、2型糖尿病、失眠和抑郁症状。
Kronish说，除了直接影响外，倦怠还会导致不健康的行为，增加危险。
他说:“这会导致吸烟、酗酒、睡眠不足。”“这些都有可能导致动脉粥样硬化的下游生物学后果，”动脉中斑块的积聚可能导致动脉粥样硬化心脏病或中风。
新泽西州西奥兰治的临床健康心理学家金伯利·贝克威斯·麦圭尔说，应对职业倦怠的第一步是预防。“做所有我们知道对我们有好处的事情:良好的睡眠和合理的锻炼，健康饮食，喝水，在工作之外培养一些兴趣。”
但如果你不能预防它，她说，学会认识它。“你是否感到不知所措、不被赏识?如果你是一个平时不头痛的人，你会头痛吗?如果你平时很平静，现在是否感到烦躁?你在工作中犯的错误是否比平时多?这些都是倦怠．"
麦圭尔说，如果这些迹象确实存在，最糟糕的做法就是“努力撑下去”。“很多人认为他们只需要用力、用力、用力，因为我们是不可战胜的。”
相反，她说，不要羞于向专业治疗师或信仰团体寻求帮助。寻找积极的应对策略——委派工作任务，白天散散步，定期做呼吸练习。
刘易斯同意了。
她说:“你要做的第一件事就是停下来，真正放松下来，找到自我照顾的方法。”“确保你生活中的每一天都有积极的事情。”
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