在各种心理健康应用程序中进行分类
食品杂货、健身、银行——现在几乎所有的事情都有应用程序可以解决，包括心理健康。
目前，这一数字已超过1万心理健康还有应用商店里的健康应用。而且这个数字还在持续增长。但这些应用在很大程度上是不受监管的，这使得消费者很难知道什么能给他们带来最大的好处。
雪莉Pagoto,临床心理学家来自农业、健康和自然资源学院的研究，阐明了应用程序之间的差异，人们在下载之前应该寻找什么，以及何时该寻求专业帮助。
帕托是联合健康科学系的教授，也是康涅狄格大学移动健康和社交媒体中心的主任。她在《今日康涅狄格大学》上分享了自己的想法。
消费者在选择合适的健康应用程序时应该考虑什么?
Sherry Pagoto:由于研究无法跟上应用开发的步伐，我们没有对所有应用进行研究。但要成为一个知情的消费者，你可以做一些事情。首先，看看应用程序的评分——在下载之前看看当前用户对它的评价。第二，和你的医疗服务提供者．如果你有心理医生或者初级保健医生，请他们推荐患者使用的应用程序，或者他们自己也可能使用的应用程序。同时,在线社区这是一个获得用户反馈以缩小搜索范围的好地方。最后，考虑做我所说的“自我搜索”。下载一个你认为可能对你有帮助的应用程序，试一试，看看它给你带来了什么感觉。如果这种方法不起作用，就换一种方法。
我应该期待我的医生帮我找到一个健康应用程序吗?
SP:很多提供者可能不会给你推荐。市面上的应用程序太多了，你的医生或治疗师(如果你有一个的话)不太可能把它们都梳理过。他们可能无法回答你的问题个人经验．他们也可能在没有个人经验或不知道某款应用是否经得起时间考验的情况下，不愿提出建议。如果他们没有建议，问问他们的同事推荐什么，或者他们是否知道他们网络中的病人在使用什么药物。无论哪种方式，你的医生都会给出他们认为最能帮助和保护你和你的健康的建议。
心理健康应用程序如何帮助减少寻求心理健康治疗的耻辱感?
SP:我认为心理健康的耻辱有好消息也有坏消息。好消息是，心理健康的耻辱现在比过去少了，但它仍然非常真实，特别是在某些人群中。我喜欢应用程序的原因是，它是一种接触心理健康支持的方式。如果你还不愿意拿起电话给治疗师打电话，或者和你的医生讨论心理健康选择，一个数字设备或应用程序可能会帮助你在不离开你的舒适区的情况下学习一些东西，获得一些技能。然而，如果你继续有症状，最好与你的初级保健医生讨论。
什么时候应该寻求专业护理而不是使用应用程序?
SP:无论是抑郁、焦虑，还是任何心理健康症状，如果你的情绪让你很难有效地完成工作，或者你的人际关系让你感到有压力，难以管理，或者你很难完成每天需要做的事情，那就是一个危险的信号。如果你开始有这样的想法:“生活不值得活下去”，“我为什么在这里”，“我感觉自己毫无价值”——这是一个危险的信号。如果朋友或家人对你的挣扎表示关心——这是一个危险的信号。任何这些情况都需要去看专业人士应用程序商店．在这种情况下，我建议你去找你的初级保健提供者或治疗师，从他们那里寻求指导。
心理健康和健康应用程序是否存在与之相关的风险或担忧?
SP:我最担心的是，让我夜不能寐的是隐私。你输入了关于你情绪或个人的数据，医疗信息．在很多情况下，你不知道这些数据的确切去向，所以在开始使用健康或精神健康应用程序之前，这是需要考虑的问题。一个名为数字疗法的不断发展的医学领域将有助于解决这个问题。数字疗法是fda批准的应用程序，有更多的指导方针，考虑到患者的隐私。
什么是数字疗法?他们将如何改变我们对待有精神健康问题的人的方式?
SP:即使我们把精神卫生工作人员增加一倍甚至三倍，我们仍然无法治疗每个有需要的人精神卫生保健现在。我们正处于一场心理健康危机之中——我们真的需要思考如何利用技术和传统的心理健康护理来提供帮助。我对数字疗法感到兴奋的是，可能会有一种扩大心理健康治疗的方法。我迫不及待地想看到(数字疗法)在医疗中心出现，它将成为医疗的标准部分，让我们能够治疗所有需要帮助的人。我认为它将以这种方式彻底改变精神卫生保健，我们将能够治疗[更多]需要它的人。
