没有时间自我保健呢?即使是小剂量可以帮助

为了确保良好的心理健康,重要的是要优先考虑自理芭芭拉·兰德尔说,罗格斯大学的董事行为健康护理员工援助计划,每天坚持小剂量可以对身心产生积极影响。

作为心理健康宣传月的一部分,兰德尔讨论自我保健是什么,为什么它是重要的,我们如何能使它成为我们日常生活的一部分。

自我保健究竟是什么?

自我保健是你的氧气。自我保健的行为意味着使用策略,促进健康的功能,增进我们的幸福。自我保健可以积分您的整体健康。通过练习自我保健,你可以增加你的能量和你的日常功能的能力。良好的剂量的自我保健,生产力的提高、创造力扩展,我们能够更好地处理日常的挑战。

有不同类型的自我保健?

大多数人认为自己的身体时,自我保健。然而,有许多维度的自我保健和微小的变化会对我们的生活有一个连锁反应。自我保健实践包括金融、精神、环境知识,身心健康。

我们为什么不经常练习自我保健呢?

你知道吗,有些人相信自我保健相当于把自己放在第一位,从而被认为是自私的吗?我们要在这里告诉你一个小秘密:自理不是自私。通过练习自我保健,你投资于自己,进而让你更出现在你与他人的互动过程。而不是思考自我照顾一天发生一次或每月一次(例如,这是我的自我照顾一天),我们邀请你来构建自我照顾到你的日常生活几分钟一次。

我能做些什么来开始我的自我保健常规吗?

考虑户外至少一天一次,即使是很短的走在你的社区里。探索你的社区或者访问一个当地的农民市场。“我花几分钟的时间”,花钱做的事情会补给你的思想,身体和灵魂。每晚的末尾,而不是在你的手机上滚动或暴看最后一集,也许花几分钟就有一些安静的时间。最重要的是,找到适合你需要的东西,同时影响之一自我保健维度。