虚弱,但住在家里:计划帮助老年人保持强劲

永远不会太迟开始锻炼和正确的活动可以帮助你在家里保持独立。

虽然小的时候养成健康的生活习惯可以有长远利益,增加体育活动可以帮助所有年龄段的,一项新的研究表明。

一项新的研究发现,身体虚弱的老年人肌肉较低(sarcopenia)能够减少他们的“移动残疾”22%的三年里,使用一个程序,包括特定的改变锻炼习惯和饮食。

成功的公式涉及添加额外的走路,力量,灵活性和平衡练习,他们的日常生活。它还包括增加蛋白质的摄入根据5月11日发表的论文BMJ。

研究结果证实结构化的体育活动的价值老年人自己生活,托马斯·吉尔博士说,在该项研究中发表的一篇文章的作者。

“我们听到一次又一次,最重要的目标老年人将报告是他们想保持他们的独立性随着他们年龄的增长,这就意味着他们不想依靠别人完成日常活动,”吉尔说,耶鲁大学医学院的老年医学教授。

的许多活动,人们想要保持他们随着年龄的增长,从管理之间的距离停车位和杂货店然后走在商店购物时,需要一定程度的流动性,吉尔说。

“当一个人失去的能力,有独立的移动,这通常是一个非常强大的风险因素后续经营不佳的结果,这意味着你可能会失去能力管理一些更基本的活动,“如独立洗澡穿衣,他解释说。

老年医学专家研究的合著者埃马泽蒂博士说,他有时会担心过度诊断和治疗方案,但不是当处方锻炼。

“我认为我们有足够的证据来开身体活动和最佳营养没有额外的运行试验,“马泽蒂说,老年医学中心的阿戈斯蒂诺•Gemelli大学综合医院在罗马,意大利。

研究对象包括1500多名男性和女性的平均年龄从79年的16个临床基地11个欧洲国家。大约一半收到锻炼干预。的—对照组每月收到教育健康老化。

参与者在大腿上佩戴了一actimeter测量活动。所有的36个月的随访。

审判开始时,近一半(47%)的干预组移动残疾,也干预组的53%。然而,所有能走2/10英里。

物理性能在提高分数后运动组比对照组24个月和36个月,研究人员说。

同时,女性在接受干预治疗的患者减少了肌肉力量,少在24个月的肌肉,肌肉在36个月。没有发现差异在肌肉和力量的人。

准则确实存在指示如何开体育活动,甚至对体弱的老年人,马泽蒂说,但是他们在医学院往往不会得到解决。

“我们只是把这些指导方针和适应我们正在研究的条件。我们没有做什么特别的。我们每天应该做什么在老年诊所或在诊所,”马泽蒂说。

吉尔表示,作为一个社会的重要方式,使之更可能老年人走路会移除障碍社会流动性。这将包括让社区安全行走在室内通过保护行走路径或路径。

吉尔还暗示更简短的方式来识别可能的风险失去独立的流动,而不是进行一个完整的电池测试,将简单地评估步态速度。

“理想情况下,这些人可以称为结构化的体育活动项目在社区里,”吉尔在这篇社论中写道。

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