每天5分钟的呼吸训练提高运动耐量中年人和老年人

尽管无数知道锻炼的好处,许多中年和老年人难以满足身体活动的建议。新的研究发现潜力高吸气肌肉力量训练(IMST)来帮助这个人口过渡到一个更健康的生活方式。这项研究将于本周在美国生理学会2022年年会在实验生物学。

虽然运动可以减少发展的风险慢性疾病随年龄增长,2016年的一项研究发现28%的年龄在50岁及50岁以上的美国成年人身体不活动。“发展小说形式的体能训练,提高依从性,改善生理功能是关键与老化减少慢性疾病的风险。阻IMST可能是这样一个策略来促进坚持和改善健康的中年和多个组件老年人,”首席研究员Kaitlin Freeberg、女士解释说。

IMST涉及吸入通过手持设备称为人工呼吸训练,增加呼吸阻力。研究小组35年龄在50岁及50岁以上的成年人分割成高电阻组或者对照组低阻。两组使用人工呼吸训练30呼吸一天六周(约5分钟);两组能够坚持计划。

六周后,高集团在跑步机上的时间显示有12%的改善疲劳测试,而低阻对照组则没有改变。阻组的改善也显示与18个代谢物的变化之间的关系进行研究,主要是那些”中扮演关键的角色能源生产和脂肪酸代谢。"

“这些初步研究结果表明5分钟/天的高阻隔IMST是一种很有前途的,高度adherable体能训练模式,增加运动耐量和调节代谢途径在中年以上的成年人,“Freeberg写道。