ACSM更新2型糖尿病患者的运动指南

(HealthDay)——美国运动医学学院(ACSM)发表的一份共识声明，并发表在《健康日报》2月刊上体育运动中的医学和科学，提出了关于2型糖尿病患者的运动/体育活动的最新建议。

来自哥伦比亚密苏里大学的Jill A. Kanaley博士及其同事总结了目前的证据，并扩展和更新了2010年关于运动和2型糖尿病的建议。

• 作者指出，对于患有2型糖尿病的成年人来说，定期的有氧运动训练可以改善血糖管理，减少每日高血糖的时间，降低整体血糖。
• 在整体血糖管理和胰岛素水平衰减方面，高强度抗阻运动训练具有更大的效果有益的影响比低强度到中等强度的抗阻训练。
• 餐后葡萄糖和胰岛素水平可以通过一天中小“剂量”的体育活动来适度降低，特别是对于那些有久坐症的人胰岛素抵抗身体质量指数也更高。
• 对糖化血红蛋白，血脂，和血压,减肥5%似乎是必要的。
• 2型糖尿病患者需要每周进行4 - 5次中等强度的运动(约500千卡)来减少内脏脂肪。
• 患有2型糖尿病的青年和青少年也应达到同样的标准体育活动尽管数据有限，但为一般人口中的青年设定的目标。

Kanaley在一份声明中说:“锻炼在控制2型糖尿病方面发挥着重要作用，锻炼可以根据大多数人的能力进行调整。”

“想要减肥的2型糖尿病患者应该考虑每周进行4到5天中等强度的锻炼。”

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