想避免青光眼吗?看看你吃什么

(每日健康)吃权利保护你的视力。

青光眼研究基金会的建议,提供了它配方对健康的眼睛。

青光眼是群眼疾导致进步通过视神经损伤视力丧失。这是失明的第二大原因。

与其他健康问题,良好的营养可以改变吗你的眼睛该基金会指出,。

水果和蔬菜都富含维生素A和C,以及抗氧化剂叶黄素和玉米黄质。这些可以预防氧化应激与损伤有关视神经和其他组织的眼青光眼。,包括584名黑人妇女的一项研究发现,那些每天消耗三个或更多水果或果汁份青光眼的可能性低79%比小于1。

绿叶蔬菜是那些蔬菜重点之一。研究发现之间的联系甘蓝,菠菜消费和降低青光眼的风险,该基金会说。吃绿叶蔬菜也与低利率的炎症、癌症、心脏病,甚至眼睛黄斑变性。

坚果和种子是很好的钙质来源的维生素E,重要的是保持细胞健康和保护他们免受自由基损伤,从而打破保护视网膜组织,基金会说。

它也表明鱼类,特别是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和大比目鱼,高水平的ω- 3脂肪酸可以降低glaucoma-related眼睛压力。

时,一杯茶。的一项研究英国眼科学杂志的发现,那些每天喝至少一杯热茶青光眼的风险降低了74%比那些不。

基金会还建议巧克力、香蕉、鳄梨、南瓜子和黑豆为自己的健康效益。

那些已经患有青光眼应该避免的食物有助于代谢综合征,肥胖,血压问题,和糖尿病。饮食,帮助维持正常的血压和血糖有助于降低青光眼风险,该基金会说。

吃一个健康的卡路里的数量,并限制碳水化合物也可能好处的眼睛,它补充说。

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