前训练可以促进肌肉的生长甚至在扩展的懒惰

据美国心理学协会的报告发表在2021年2月,42%的美国成年人说意想不到的体重增加COVID-19大流行以来,平均约29英镑。

对于那些仍在努力与他们回到正轨日常锻炼,有振奋人心的消息:一项新的研究表明,之前的训练你的肌肉可以加速肌肉增长和响应即使扩展懒惰。找回失去的是比大多数人意识到的要容易一些。

系的助理教授凯文Murach健康,人类的性能,和娱乐,最近进行的一项研究支持这个。在“核DNA特定类型Methylomics揭示表观遗传的记忆之前适应在骨骼肌,”发表在美国生理协会的旗舰杂志,函数Murach和他的同事们发现,以前训练小鼠的肌肉反应更加敏感了,而且变得更加迅速,比先前未经训练的肌肉。

进一步分析显示,肌肉,特别是肌肉的DNA细胞自己保留一种细胞记忆之前的适应运动。更多技术上说,“肌肉核有甲基化epi-memory之前训练的肌肉适应性培训。”

肌肉记忆细胞

Murach和他的团队研究了老鼠的骨骼肌,被训练在逐步加权轮在一段八周建立肌肉,然后起飞12周的轮,或“下火车。”

这是紧随其后的是一段四周的培训。这些老鼠与对照组相比,那只是训练了四个星期。研究结果表明,以前训练队列看到加速增长肌肉的生长培训后,与对照组相比,这特殊的表观遗传改变DNA甲基化后坚持最初的训练。

Murach认为这些结果指向一个后生的解释肌肉记忆。

对许多人来说,这个词“肌肉记忆”唤起一种运动技能,像扔飞盘或骑自行车,这是通过重复和磨练,这是可以做到的很少有意识的思考和努力。但是如果还有更深层肌肉记忆神经系统?Murach想知道信息从先前的培训可以保留的细胞水平上在肌肉细胞的DNA。这是由表观遗传解释他的意思。

Murach解释说,“表观遗传学改变的想法是细胞对刺激(即。改变基因的表达),在不改变遗传密码。细胞可以应对基于DNA不改变DNA,只是改变它的访问。你可以改变细胞反应不改变遗传密码。”

简而言之,当涉及到运动,一种反弹反应可能存储在肌肉细胞的表观遗传水平上,这是他的研究点。

有趣,大多数健身房老鼠知道肌肉获得早些时候在生活中更容易获取比新的肌肉。换句话说,人穿上10磅的肌肉在大学,然后失去他们的孩子出生时,可能会发现更容易把肌肉恢复比没有它的人。但轶事不是科学和一个研究并不明确。Murach渴望更多地了解正在发生什么分子水平上。

Murach解释道,“理解暗示增强肌肉的适应性,特别是那些在表观遗传层面,影响了健康gymgoers和运动员,以及人群容易肌肉功能障碍,如那些被迫静止以及年龄的人。”

Murach温的合作者包括元,科里m .塔吉克族c·布鲁克斯•莫布里和泰勒华伦天奴从肯塔基大学和费迪南·冯·沃尔顿从Karolinksa研究所斯德哥尔摩,瑞典。这是Murach的第一篇论文发表当教员的U,今年6月抵达中国,建立了分子肌肉调节实验室。

虽然有更多了解发生了什么肌肉细胞层面,Murach认为这是安全的结论“最好了,失去的肌肉,比不了。”

所以如果你的锻炼被COVID-19中断,不要绝望。你的细胞可能会比你想象的更好。