高体力活动水平可能对抗严重的健康危害的睡眠不好

身体活动水平以上每周推荐数量可能计数器与睡眠质量差,相关的严重的健康危害大的长期研究表明,在线发表英国运动医学杂志》上。

那些贫穷的睡眠质量和运动最少的人,死于心脏病的风险就越大,中风和癌症,这些发现表明,促使研究人员建议可能两个活动之间的协同作用。

这两个缺乏身体活动和睡眠不好是独立与高度相关的死亡风险和/或心血管疾病和癌症。但是现在还不清楚如果他们可能发挥综合效应健康。

进一步探讨它,研究人员利用信息提供的380055中年男性和女性(平均年龄55岁)参加英国生物库的研究。英国生物库跟踪长期健康超过一百万37 - 73岁,他们招募了来自英国的2006年和2010年之间。

在正常的每周参与者提供的信息体育活动水平,以代谢当量的任务(遇到)分钟。这是大致相当于的能量(卡路里)每分钟消耗的体力活动。

例如,每周600分钟会面相当于150分钟的中等强度的活动,或超过75分钟剧烈运动一个星期。

身体活动水平分为:高(1200或更多满足分钟/周);中不到1200 (600);或低(1小于600);和中度到剧烈的身体活动,根据世界卫生组织的指导方针。

睡眠质量分类使用0 - 5分来自时间类型(“夜猫子”或“早上云雀”偏好),睡眠时间,失眠、打鼾和白天嗜睡:健康(4 +);中间(2 - 3);还是贫穷(0 - 1)。

一打身体活动和睡眠模式组合来自提供的信息。

参与者的健康被跟踪的时间平均为11年到2020年5月或死亡,无论先,评估其死于任何原因的风险以及所有类型的心血管疾病;冠心病;中风;所有类型的癌症;和肺癌。

在监测期间,15503人死亡:4095来自任何类型的心血管疾病,9064人从所有类型的癌症。

其中,有1932人死于冠心病心脏病从脑部出血中风(出血),359年,450年从一个血块从1595(缺血性中风和肺癌。

约223445名(59%)高体力活动组的参与者;媒介组57771例(15%);低组中39298例(10%);和59,541(16%)没有中度到剧烈的身体活动组。

超过半数(56%)的参与者有一个健康的睡眠模式;42%被划分中间质量的睡眠;和3%的人归类为可怜的睡眠。(数据围捕。)

那些年轻女性,更薄、更宽裕,吃更多的水果和蔬菜,少花的坐着,没有心理健康问题,不吸烟,不轮班,少喝酒精和体力活动往往更高更健康睡眠的分数。

睡眠得分越低,越高死于任何原因的风险,所有类型的心血管疾病,缺血性中风。

相比之下,那些有高体力活动+健康的睡眠得分组合,这些在天平的另一端,没有中度到剧烈的身体活动+睡眠不好组合,死于任何原因的风险最高(57%)。

他们也有从任何类型的死亡的风险最高心血管疾病(上涨67%),从任何类型的癌症(上涨45%),以及肺癌(上涨91%)。

低水平的身体活动放大的不利睡眠不好和健康结果之间的联系,除了中风。

这是一项观察性研究,因此,不能建立因果关系,研究人员承认。研究还依赖自我报告的数据和睡眠模式和体育活动的关键信息收集在一个时间点,和排除潜在的影响因素,如工作类型和家庭大小。

尽管如此,研究人员得出结论:“身体活动水平达到或超过世界卫生组织指南(600代谢当量任务分钟/周)阈值消除大部分的有害的协会与死亡率睡眠不好。”

结果体重借给努力目标运动和睡眠质量,以改善健康状况,他们说。

”作为新兴的证据支持协同效应的睡眠和健康结果[运动],同时未来试验针对这两种行为都是合理的,”他们补充说。