用这个锁定核对清单吸收您的健康状况

随着美国更多的人疫苗接种科科德-19，一些地区在病毒感染中经历放缓，国家慢慢开始重新开放。根据医疗保健专业人士的说法，锁定后的生活应开始占用自己的健康。

“这是一个（健康）重启的好时机，”Brigham妇女医院妇女健康司司长Kathryn M. Rexrod博士说，并在波士顿哈佛医学院的副医学副教授。“我们尽最大努力，通过这一非凡的一年，现在我们可以考虑我们如何开始治愈和重新参与自己的健康。”

就是这样。

知道你的号码

跟踪您的血压，胆固醇和A1C，这是前三个月的平均血糖的量度。

虽然血压和体重可以在家跟踪，但看医生可能是获得最新总胆固醇、甘油三酯和血糖的最简单的方法。

“因为在许多情况下，我们一直活跃，因为我们的饮食模式一直不那么健康，那些事情肯定可以脱离WHACK，”唐纳德劳埃德 - 琼斯博士，心脏病专家，预防医学椅子博士说西北大学Feinberg医学院在芝加哥。“除非你和医生一起去仔细测量他们，否则你不会知道你的号码，你不会知道你需要解决什么。”

安排癌症筛查

Rexrode是一位初级保健医生，敦促人们安排任何必要或逾期的乳房X线照片，PAP涂片，结肠镜和其他癌症筛查测试，许多在大流行期间推迟。

“当治疗通常更容易和侵入性时，我们可能错过了在早期阶段捡起癌症的机会，因为我们在稍后阶段检测到它，”她说。大多数国家允许居民安排自己的筛选。“审查该列表并查看您逾期的内容非常重要。”

实际上，根据最近的研究，仅在2020年3月，仅在辛辛那提癌症中心大学的肺炎术癌症中心预约被推迟了美国外科医院学院学报。当年晚些时候测试恢复时，29％的人在大流行前有可疑结节与8％。

在美国预防性服务工作队后，现在应该筛查更多人类肺癌最近更新了其对肺癌的低剂量CT扫描的建议。工作队敦促50-80岁的人的筛选，谁拥有20个或更多的吸烟历史，目前在过去的15年里吸烟或戒烟。

一年是每年一天的一包香烟的平均。所以，每天每天一包或两组包装一年十年的包装将平均20包。

看牙医

美国牙科协会调查发现了四分之三的受访者在2020年春天推迟了牙科检查，即使有些东西困扰着他们，避免了12％以上。

这可能具有远远达到珍珠白人的影响。

“牙龈的慢性炎症可以引入全身炎症，并且存在一些链接的心血管疾病增加，”Rexrode表示。“照顾你的牙齿是对你未来的投资。”

地址心理健康

心理健康也在大流行期间受到了击中，自我报告的抑郁和焦虑的方式。“大流行和孤立的压力和菌株，就业丧失，在某些情况下，家庭已经放大了心理问题健康美国心脏协会当选主席劳埃德-琼斯说。

他建议人们苦恼，抑郁症或其他人苦苦挣扎精神健康与他们的治疗师重新连接或与其社区中的初级保健医生，社会工作者或社会服务组织交谈的问题。

“有很多方法可以开始联系，但重要的是要承认你有问题并参与护理途径，”他说。“你先前找出问题并联系，我们越早可以为您提供帮助。”

动起来

最近的一项研究Jama Network开放根据联网智能秤的测量结果显示，“就地收容所”的订购可能会影响腰围，成年人每10天体重就会增加0.5磅以上。肥胖会增加患心脏病、2型糖尿病和许多癌症的风险。

这就是为什么移动的重要性。Lloyd-Jones说，疫苗接种的人可以安全地返回健身房，尽管他建议人们坚持实施社会疏远和戴着面具的设施。

或者，随着天气升温，他指出锻炼和在街区散步一样简单。

此外，Rexrode和Lloyd-Jones都建议他们的患者食用富含水果和蔬菜、全谷物和精益蛋白质的饮食，同时尽量减少加工食品、快餐和含糖饮料。

劳埃德-琼斯说:“我们需要给自己去年的机会，重新回到正轨。”“当你通过锻炼或健康饮食来控制事情时，你会很快感觉好起来。”

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