大流行的育儿：如何在Covid-19期间开发更强大的家庭关系
Covid-19大流行无疑会影响我们。它提高了我们的担忧和对身体健康的担忧。COVID-19增加了父母面临的现有挑战，也提高了人们对心理健康脆弱性的认识。
然而，第二次浪潮也为更广泛的讨论铺平了道路促进心理健康的方法。
作为一名研究人员和临床心理学家，我领导了一个调查的研究组情绪调节，价值观和信仰影响了心理或行为障碍的发展和世代间传播，以及这些问题如何影响教育成就。
的儿童焦虑与情绪调节(c.a.r.e)研究组开发了一种以学校为基础的项目以及教育项目这两所学校都教授与适应力相关的核心应对技能。弹性是个人仍然有关，可用和乐观而不是撤回的能力，不堪重申，在面临困难和逆境时不堪重负。
我们的研究小组认为何时父母意识到自己的情绪自我调节，当他们能找到空间来组织有意义的家庭活动，促进相互联系，他们和他们的孩子都能更好地学习核心的应对技能，这将有利于个人和家庭关系。
大流行病对家庭生活的影响
一个最近的报告澳大利亚人权委员会调查了2020年1月至4月期间5岁及以上儿童和新兴成人遭遇的2019冠状病毒病相关担忧。该报告指出，“COVID-19导致的心理健康担忧”和“对家庭生活的影响”是年轻人赞同的五大担忧之一。
类似的，2020年7月加拿大统计局的报告调查显示，四分之三的父母曾对如何平衡孩子感到担忧托儿所，他们的孩子的学校教育和他们自己的专业工作，无论孩子的年龄如何。超过一半的父母被调查报告难以管理孩子的情绪和自己的情绪。
围绕Covid-19 Pandemic的育儿挑战可能代表我们改善我们的复原力和模型更加适应性战略和技能的适当时机。反过来，这种技能可以促进我们孩子的弹性行为的发展。
如下图所示，不是每个人对特定情况的反应都是一样的。任何年龄段都可以培养我们管理强烈的负面情绪，并将我们的心态转变为更具适应性的视角的能力。因为我们的大脑最擅长在生命早期完成一项新任务，所以人们在早期就掌握这些基本的生活技能是最有益的。这将帮助孩子成为自我调节、适应和茁壮成长的成年人。
父母的情绪
我们的研究小组的调查结果最近的研究这项对母亲进行的调查表明，父母调节自己情绪的能力预示着他们依赖支持性育儿实践的频率和有效性。支持性实践是指当孩子经历负面情绪时安慰他们;采用旨在减少儿童痛苦的解决问题策略;和他们讨论孩子们的情感经历。因此，这些结果表明，支持性父母与那些更善于管理困难情绪的孩子有关。
我们还发现使儿童的情感表达或忽略或解除孩子的情绪无视，导致儿童的情绪调节技能造成巨大这种不那么支持父母的做法与成年后的焦虑有关。当父母自己匹配或超过孩子的情绪时，他们提供的适应性也较差。
父母们可能听过飞机安全提示，在帮助孩子之前一定要先带上自己的氧气面罩:这同样适用于情绪调节。作为父母，当我们分清轻重缓急管理自己的压力，容忍更大的不确定性从事自我护理活动，如锻炼，良好的睡眠卫生和放松，这扩大了我们的能力，以平静地回应。这告诉我们的孩子，他们也可以应对和管理压力和相关威胁。
支持性的养育最好的实现是当一个连接，关心和响应的关系，与孩子的早期培养。建立弹性的支持性养育可以与随着时间增长的早期投资相媲美。在早期创造尽可能多的积极和强化的体验是关键。
失败：增长的机会
为人父母是困难的，追求完美是不现实的，不可企及的。相反，我们可以选择这样的模式:错误和失败可以成为新的成长机会。培养适应力强的孩子意味着我们重视教导他们自我同情、感恩、延迟满足和自我价值，从而利用生活经验来促进他们目标感的发展。
对于父母来说，重视儿童这些核心社会情感技能是至关重要的，就像我们可能会鼓励他们成为专家游泳者或有天赋的数学家一样。
当支持性的养育和牢固的家庭关系持续提供机会来加强应对技能和调节情绪的能力时，这也为孩子提供了机会，使他们能够熟练地接受困难，并保持对成就的承诺。支持父母的做法有助于儿童长期健康的情感和心理发展。
父母可以帮助他们孩子们以多种方式发展这些关键的社交情绪能力。
- 作为第一步，父母应该评估是否满足自己的情感和心理需求，并尽最大努力找到，倡导或创造结构或支持以满足这些问题。作为回报，他们可能会获得模拟这些自适应行为的能力。
- 父母可以学习更多的核心应对技巧，比如情绪调节。这包括要注意并接受（不判断）我们的情绪的能力，以标记和区分情绪。它也意味着了解不同的水平情感强度，学习如何容忍，并通过改变我们如何考虑手头的情况来控制我们的情绪。谨慎和解决问题，也可以通过互动阅读活动和课程轻松教导。
- 无论家庭的结构如何，父母都可以改善家庭关系和关联。他们可以通过献上家庭成员，通过膳食时间，游戏或电影之夜以及户外或体育活动等活动来奉献该家庭成员的常用时间来实现这一目标。
- 父母可以通过一些活动来确定共同的家庭价值观，比如培养价值盾形纹章。在寻找共同之处和共同兴趣的时候，确定共同的价值观是有用的。
逆境会创造一些偶然的机会，让你学会忍受当前或未来困难的技能。这就是恢复力的本质:接受一扇门已经关闭的事实，对等待我们的事情保持乐观。作为父母，父母在情感和精神上更有基础，可以共同领导更强大的家庭。让我们一起坚强!
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