等待Covid-19疫苗的5件事

即使已经开始接种COVID-19疫苗，这种病毒每天仍在夺去成千上万美国人的生命，因此，保持安全并做好准备，以防COVID-19袭击你或你的家人，比以往任何时候都更加重要。

“在我们等待疫苗的时候，我们不能让我们的守卫，”康复心理学家阿比皮尔·赫蒂尔，博士说。这尤其重要的是，鉴于疫苗不会充分效应（约95％的免疫力）直到第二剂量后几天或数周。继续采取保护措施，如社会疏远和掩蔽，在等待您的第一份剂量和疫苗以获得全面效果的同时，将有助于保护您，您所爱的人和社会。

Hardin劝告Ruck Univery Medical Center患者批判性危险的Covid-19患者重症监护室到康复股，因为他们在家里恢复。看第一手疾病所带来的疾病让她创造了她的写作2019冠状病毒病指南帮助人们通过知识和准备来管理和克服疾病。

她建议使用一些关键步骤来减少严重疾病的一些挑战和焦虑。

1.假装你知道你会生病

理想情况下，你不会真的生病，但你不必担心你的房子是否井然有序，而且如果你或家人的COVID-19检测呈阳性，你也有一个计划要做什么。一个很好的开始方式是回答以下问题:

• 你们要隔离在哪里?
• 如果你是一个照顾者，那么谁将照顾你的孩子或老年人亲戚？
• 你在哪里保险卡？
• 你会选择什么网上医院
• 谁需要知道你生病了，你可能接触了谁的病毒

2.打包Covid-19套件

为自己和自己准备好COVID-19试剂盒家庭成员让你的思想放心。这可能对一名高校的老年父母或成长的孩子特别有所帮助，就像你可能希望他们在暴风雪前在他们的汽车中拥有紧急套件或在手头供应食物和必需品。

哈丁说:“我们的大脑在压力下不能很好地工作。”“当你准备好所需的东西时，处理棘手的情况就会容易得多。”

如果您未结束您的套件，至少您将有您的保险卡，驾驶执照和处方的副本;笔和笔记本;额外的舒适衣服;您需要的手机充电器您是否需要它们。

3.评估并解决您的健康

如果您生病，并且尽力而为，请尽力为家庭成员提供优势，您想成为您最强大的。

• 虽然任何人都可能遭受严重的Covid-19，某些潜在条件，如肥胖，高血压而糖尿病则与严重疾病或长期影响有关。如果你得到了血压或者血糖水平现在正在进行中，您以后降低了并发症的风险。
• 为你添加一些简单的习惯每日常规，比如获得更多的阳光和创造一个睡眠时间为了确保您获得最佳休息，可以提高您的健康并提高免疫力。
• 最后，如果你吸烟，戒烟，如果你喝酒，那么适度这样做（每天为男性喝一杯，男人和男性为两人。）

现在解决这个棘手的问题

“思考死亡可能会压倒性，”Hardin说。“但是，如果你现在病得很厉害，那么准备一个愿意和谈论你想要的东西可以从试图为你决定的痛苦中拯救你所爱的人，而不知道你想要什么。”

每个成年人都需要一个旨意和预先指示。有几种类型的先进指令：生活将是医疗保健律师的律师/持久权力的医疗力量，不要重新播放（DNR）秩序和从业者秩序，以获得寿命维持治疗（POLST）。选择您信任的人有“权力授权书”，以便您代表您的保健决策，以防您无法为自己沟通。

一旦你做了艰难的决定，文书工作就变得简单了。你的家庭律师可以为你制作这些文件，但也有其他方法只需要很少的钱或不需要钱。伊利诺斯州提供在线表格，美国退休人员协会(AARP)等组织也提供。你也可以通过Rush Center for Excellence in Aging网站或Rush Copley Medical Center advance directive page下载预先指示表格。

一些医院的精神护理团队为通过这些主题提供支持。

5.在精神上和情感上保持强大

这场大流行已经扰乱了我们近一年的生活，使我们与家人和朋友分离，取消了各种活动和庆祝活动，关闭了企业，使数百万人失业，仅在美国就有30多万人丧生。再加上社会压力，从种族主义到政治冲突，2020年是极具挑战性的一年。

虽然你不能通过自我照顾来摆脱主要的生活压力，但你可以做一些事情来减少外部事件对你情绪的影响。

安排时间定期远程与家人和朋友联系。孤独的时候给朋友打个电话，或者需要倾诉的时候找个心理医生。重要的是，如果你或你的家人正在努力应对，感到无助或绝望，寻求专业的帮助。你的精神和情绪健康会帮助你度过接下来的一切。

“我和患者一直在曾在Covid-19一起奋活和幸存下来，”Hardin说。“了解要预期和准备的内容只能帮助您生存和茁壮成长。”

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