COVID-19疫苗为改善我们的健康提供了动力
一项对以往研究的新综述表明，在我们等待轮到我们接种SARS-CoV-2疫苗的时候，我们可以——也可能应该——利用这段时间，确保我们带着最健康的情绪和身体去接受治疗。
俄亥俄州立大学的研究人员回顾了49个疫苗的研究在30年前的人类中，有文献记录了压力、抑郁和不良健康行为如何对人体对疫苗接种的免疫反应产生负面影响，以及改善健康因素如何增强这种反应。
受损的免疫反应倾向于分为三类:干扰对抗病原体的抗体的发展，更快速地侵蚀已经形成的抗体保护，或加强疫苗的副作用。
研究人员说，在大流行期间，我们打乱了日常生活和社交生活，这种稳定的压力可能会让我们在保持健康行为方面倒退。他们报告了来自世界各地的最新数据，记录了封锁期间抑郁和焦虑症状加重，失眠加重，酒精销售和暴饮暴食增加，fitbit记录的平均步数减少。
有一个好消息:做出改善的能力给我们提供了最好的机会来对抑郁症做出健康的反应冠状病毒疫苗几乎完全在我们的控制之中。有证据表明，通过锻炼和正念冥想来管理压力，获得足够的睡眠，戒烟或控制烟草使用，改善我们的饮食——即使是短期的，就在接种疫苗的时候——也会影响我们身体的反应。对于那些与抑郁症作斗争的人来说，现在是寻求专业帮助的好时机。
“当我们想到疫苗的功效时，我们通常会想到疫苗本身。我的动机是让人们注意到这样一个事实，即我们也把重要的因素带到桌面上——这些因素是可以改变的，”该论文的第一作者、研究人员安尼斯·麦迪逊说研究生在俄亥俄州立大学的临床心理学
“如果我们现在就能解决这些问题，在世界上大多数国家还没有接种疫苗的时候，我们就有机会使我们对疫苗的反应更快、更有力和持久。”
许多研究都是由资深作者Janice Kiecolt-Glaser领导的，她是俄亥俄州立大学行为医学研究所所长，也是医学院精神病学和心理学教授。Kiecolt-Glaser和她已故的丈夫，免疫学家Ronald Glaser是身心研究的先驱，他们展示了压力如何以各种方式损害身体健康，主要是通过阻碍人体免疫反应。
这篇综述被接受发表在该杂志上心理科学视角．
本综述的研究调查了心理因素和行为对一系列疫苗类型的免疫反应的影响，如流感、乙型肝炎、伤寒和肺炎。由于许多发现在对不同疫苗的反应中是一致的，研究小组认为它们可能与SARS-CoV-2疫苗有关。
Kiecolt-Glaser指出了她过去的一些研究，这些研究说明了不同类型的压力对人类对疫苗接种反应的不同影响。
在一项针对医科学生的研究中免疫反应接种高效乙肝疫苗后，所有学生最终都产生了抗体，但那些对考试压力更大或更焦虑的学生，在接种疫苗的同时，需要更长的时间才能产生保护性抗体。
关于老年人对肺炎球菌肺炎疫苗反应的研究表明，尽管所有的研究参与者最初都很快产生抗体，但对于那些长期处于压力之下照顾患有痴呆症的配偶的人来说，抗体反应在接下来的三到六个月里减弱了。
Kiecolt-Glaser说:“这些发现表明，使用COVID-19疫苗时，当人们压力更大、更焦虑时，可能需要更长的时间来产生抗体，所以他们可能应该多花一点时间才能认为自己受到了保护。”“另一种可能性是，压力可能会更快地侵蚀保护。”
她的实验室过去的研究还表明，老年人(被认为出现严重COVID-19症状的风险更高)有时对流感疫苗反应不佳。在一项研究中，71岁或以上压力大的成年人中，只有20%在注射流感疫苗后产生抗体。
她实验室的其他研究表明，抑郁的人在接种疫苗后出现嗜睡、不适和易怒等副作用的时间比不抑郁的人要长。
副作用是正常的——接种疫苗是通过引发炎症反应来训练免疫系统识别病原体，这可能会让我们感到不舒服——但它们会导致一些人避免接种疫苗。
“副作用来自对疫苗的炎症反应，这是一件好事，”Kiecolt-Glaser说。“你希望看到对疫苗的强烈反应。这是我们知道疫苗有效的原因之一。另一方面，没有反应并不意味着它没有效果。”
根据之前的研究，一系列干预措施可能会帮助我们最大限度地利用COVID-19疫苗:按摩和用于压力管理的富有表现力的写作，短期和长期的体育活动，包括注射前25分钟的手臂锻炼，以及营养补充，这些都有助于增加抗体反应或减少抗体反应副作用在过去的研究中。
当你知道你会得到疫苗第二天，试着睡个好觉。只要一个晚上，充分休息，就会有所帮助，”Kiecolt-Glaser说。
麦迪逊说，尽管在第一次封城10个月后，我们可能已经出现了健康建议疲劳症，但现在可能是听取专家建议的最重要时刻。
她说:“我知道在大流行期间，日复一日地把我们知道应该做的事情放在优先位置是很困难的。”“但我们可以利用这段时间作为一个警钟。这些都是重要的健康行为，特别是在我们准备接种疫苗的时候，这是一件非常好的事情。”
进一步探索
