哪种锻炼方案最适合缓解腰痛？

慢性腰痛可以使最艰难的常规任务。但是一项新的研究表明，患者可以学习通过个性化的“运动技能训练”或MST来学习新的，实用和更不痛苦的方式。

对近150名患者的两年进行研究发现，MST似乎更好地缓解了残疾腰痛而不是更常见但不太讲究的锻炼方案广泛地专注于提高力量和灵活性。

“我们的研究结果表明，功能活动的运动技能培训是一种有效且有效的治疗方法，导致与人们的功能的重要短期和长期改善慢性腰痛，“学习领先作者琳达范·迪伦说。她是华盛顿大学的物理治疗教授在圣路易斯医学院。

据Van Dillen称，腰痛是令人难以置信的常见和第1号残疾原因。它是美国成年人中最常见的慢性疼痛原因。

范·杜仁指出，至少60％至80％的成年人将经历较低的背部疼痛，并“其中几乎一半将达到30岁的主要剧集”。

研究人员说，然而，对慢性腰痛患者没有接受的护理标准，也没有明确的运动干预措施可能最为努力。

为了更好地处理这个问题，范达伦的团队专注于诊断出患有所谓的“非特异性”腰痛的患者池。这意味着它们在下背部区域的张力，僵硬和/或疼痛，没有明显的原因。

在2013年12月开始的研究开始之前，所有参与者至少一年的腰痛仍在努力。

从18至60岁的年龄范围内的参与者随机分为两组。根据Van Dillen的说法，一组收到“针对躯干的强度和灵活性和枝条的强度处理”，常见的运动干预。

另一组参加了MST，它教授患者进行新的方式来进行背痛所带来的日常任务。

MST在整个患者的个人姿势和运动中旨在为零，然后对其特定惯例定制无痛运动策略。

两组每周训练六周训练一小时。六个月后，每组的一半也接受了三个“助推器”治疗课程。残疾调查问卷在一开始，六个月和一年内完成。

虽然群体在没有疼痛的情况下进行日常功能的能力，但MST集团在研究期间实现了“显着”更好的收益（意味着较低的残疾分数）。

MST患者对他们的护理更满意，并且不太可能使用药物的腰痛。研究也不太害怕解决与工作有关的需求，并且该研究发现，避免避免正常的日常活动。

六个月出来，MST患者的急性背痛爆发率较少，更有可能跟上他们的练习。研究人员说，一年之后，当他们的背痛爆发时，它的严重严重。

奥克兰大学威廉·普华博蒙医学院的骨科手术副教授Daniel Park博士，MICH，MICH。，回顾了调查结果。

他说，与更常见的干预措施相比，它仍然可以看到更好的MST。

虽然公园表示，调查结果似乎具有统计显着和支持疗法对背部疼痛的益处，但他不再说，研究人员表现出“有意义的改善”。

“我认为任何结构化治疗都可能是有益的，因为你想要肌肉移动和努力帮助疼痛“公园说，”我们曾经思考休息和放松更好。但研究只展示短期休息是有益的，实际上，如果你休息太久，你就会有更糟糕的结果。“

因此，他补充说，许多医生建议患者为短期休息，然后开始锻炼以帮助肌肉。

调查结果于12月28日在线公布贾马神经病学。

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