Covid-19和假期：你可以做的五件事，以便在漫长的冬天进行身体准备

假日季节可能是保持身体健康的棘手的时间，以及Covid-19保持许多人在室内和隔离，对健康有更多的障碍。

“当我们花更多时间孤立时，我们的身体健康Madhan Prabhakaran，Madhan Prabhakaran，Madhan Prabhakaran，Madhan Prabakaran，Manymont家庭医学医师Madhan Prabic卫生系统。“我们必须保持警惕，不仅仅是关于Covid-19，还要保持我们的整体健康和健康。“

以下是您可以做的五件事，以便为大流行冬季做好准备：

1.得到你的流感射击。

在Covid-19大流行和另一个流感季节的边缘中，它比以往任何时候都要尽快接种植物感。流感是一种攻击您的呼吸系统的病毒感染，类似于Covid-19，它与Covid-19共享类似的症状。如果更多人为流感接种疫苗，则较少的人将生病，流感，更少的患者需要住院治疗。当流感案件较少时，在潮涌的情况下，医院资源被释放为Covid-19患者。

2.跟上预防筛查和检查。

即使您感觉健康，与您的提供商定期检查是验证您的健康或在其早期阶段确定问题的好方法。早期发现医学问题是提高条件治疗和管理有效性的最佳方式。此外，没有潜在的健康状况的人似乎从Covid-19的并发症或死亡率较低，并具有较低的并发症或死亡率。所以保持健康是重要的，每个赛季都很重要。

3.计划室内运动常规。

常规运动对您的身心有益。它会降低您的风险心脏病和中风，帮助你保持健康的体重，提高睡眠的质量，提高心情。当我们过渡到室内的更多时间，研究室内健身选择，如应用程序或视频，你可以在家里做。或灰尘在地下室中的未使用的锻炼设备。此外，许多健身房重新开放，它们可能是一个很好的选择。如果您返回健身房，这里有以下步骤保护自己免受Covid-19。

4.热身到户外冬季活动。

你可能听过这个短语，“没有这样的话坏天气，只有糟糕的衣服。“如果您有正确的设备，冬季天气更令人愉快。今年冬天可能是投资一些新的冷天气装备的绝佳机会，并尝试新的冬季活动，如雪鞋，越野滑雪或越野滑雪或冰钓。用适当的户外服装，您的家人可以完全接受较冷的温度，而无需在五分钟内跑回室内。您的家人也可以尝试户外珍宝，徒步旅行，露面，露营，摄影，绘制雪或其他冬季活动。在户外游览家人和朋友，同时仍然保持社会距离，可以是与亲人互动的更安全的方式。

5.映射出健康的膳食计划。

膳食计划是为健康晚宴做好准备的好方法，简化购物之旅并省钱。这也有助于抵御抵达加工或快餐的愿望。花一个小时上市10到15个健康的晚餐选择和每个人的必要成分。然后将这些选项合并到您的每周膳食计划中。您可以随时重用膳食计划和杂货名单以减少规划时间。您可能会发现两个或三周的季节性膳食计划为您的家人提供足够的品种。而这种类型的计划消除了晚餐的日常压力，使健康选择更容易。

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