在新的一年里戒指，“模仿”

2020年12月30日星期三（美国心脏协会新闻） - 当许多人都在饮酒时，一个新年的夏娃桑格里莎酒，这是一个健康的方式来告别2020。

富含维生素和纤维新鲜的水果“模仿”食谱是一种营养的替代方案，以便在唱“Auld Lang Syne”之前和之后通常喝的替代品。

“它得到了福利，使它成为比a更好的选择一杯酒路易斯安那州巴吞鲁日彭宁顿生物医学研究中心的营养流行病学教授凯瑟琳·香槟酒说。ob欧宝直播nba

喝一两杯酒是一种历史悠久的节日传统。但酗酒会削弱免疫系统，增加患肝病、某些癌症和心脏损伤的风险，据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所(National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism)表示。它还会影响理性思维等大脑功能，这是遵循安全指导以阻止COVID-19传播的一个重要因素。

另一方面，一杯无酒精桑格林提供广泛的维生素，包括C和K，以及β胡萝卜素等抗氧化剂。

“它还含有大量的钾，这是DASH(饮食方法来停止高血压)饮食的标志之一，对降低血压很有好处，”香槟说。“钾并不一定存在于酒精饮料甚至一杯苏打水也行。”

新鲜水果桑格里亚呼吁3杯不加糖的蔓越莓和苹果汁混合或2杯100％蔓越莓汁和1杯不加糖的苹果汁。

只需确保选择100％蔓越莓汁，没有添加糖香槟说。“你不想要任何添加的蔗糖，高果糖玉米糖浆或任何与果实本身无关的糖。“添加的糖缺乏营养，加入可以导致体重增加，肥胖等的卡路里健康问题。

由于食谱中加入了浆果和切碎的苹果，每一杯桑格利亚汽酒中含有超过2克的纤维——这是达到每日推荐纤维量的一个小但重要的一步，膳食纤维量因年龄和性别而异。例如，联邦膳食指南建议30 - 40岁的女性每天摄入约25克，而同一年龄段的男性每天应摄入约31克。

香槟后，抓住一把勺子，吃完果汁后最后一口水果。

“纤维对良好的结肠和心血管健康很重要，但美国人的日常饮食中纤维的含量不够。”

新鲜水果桑格里亚

• 3杯不加糖的蔓越莓苹果汁混合或2杯100％蔓越莓汁和1杯不加糖的苹果汁
• 1杯苏打水(冷冻)
• 1个小苹果
• 1/2杯覆盆子
• 1/2杯蓝莓
• 1个小柠檬(切成8片)
• 1个小酸橙(切成8片)
• 1杯碎冰

在一个小罐子或其他容器有一个倒嘴，搅拌果汁和苏打水。

在一个小碗里，轻轻搅拌苹果，覆盆子和蓝莓。勺子戴眼镜。

将2片柠檬片和2片酸橙片放入每个玻璃杯中。用勺子把冰浇在水果上。倒入果汁混合物。

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