为什么感谢 - 甚至在大流行期间

每年，感恩节那天迎来一次感激和喜悦。它促使我们放慢速度，在土耳其（以及所有的东西南瓜香料），对我们的祝福造成祝福，并充分感谢。

但是，当有全球流行语中断我们的生活时，我们究竟是如何做到的？我们选择感恩。

是的，你看的没错。

“感恩是一种选择，”艺术学院，科学与教育学院的FIU心理学家Lisa Arango说。“[IT]很好，识别良好的良好和识别，通常在自己之外。它并不意味着我们周围没有什么坏事或消极的，这意味着我们故意寻找好处。”

良好的情况和机会可以包括健康状况（绝对不是今年理所当然的人！），一份工作，一个生活的地方，拥有我们的家人和朋友或强大的支持系统 - 列表继续。这些往往是我们对上帝，宇宙或更大的祝福的一些祝福，更高的力量。这让我们超越自己。

将我们的焦点从自己转移给某人或其他东西是一个关键部分感激之情过程。

承认其他人为我们所做的善良也让我们自己离开，让我们欣赏他人。表现出对我们的爱和支持的人可以是父母，配偶，儿童，兄弟姐妹，祖父母，朋友，导师，监督员 - 我们生活中的任何良好和喜悦的源泉。

阿兰戈说，认识到其他人正在帮助我们激活我们大脑的奖励中心。我们意识到人们的意图。我们很感激。这积极的想法这释放出来有助于创造希望和乐观 - 并激励我们连接。

“当我们认识到人们对我们的生活带来良好时，我们觉得别人的支持和较少的孤立和单独的孤立和单独的支持，”阿兰戈解释道。

感恩也能影响我们的整体健康。这一点尤其重要，因为社交隔离不确定性和压力在我们中的许多人身上称重。

“研究与改善自尊和更大的生活满意度的理智联系起来，”阿兰戈说。“还发现，感恩是在压力和抑郁时的保护因素。”

简单地说，阿兰戈说：感恩节指出我们走向生活方式，而不仅仅是一年中的一天的想法。“感恩是一种实践，一种心态和一种方法，”阿兰戈解释道。“[它]有可能愈合，激励，改变我们的生活和我们的关系。”

接受感激的方式

那么，你如何在今年练习感激之术？这里有一些来自阿兰戈的提示。

1.反思。

“花一点时间来反思这个充满挑战的一年带给你的好处，”她说。“问问自己：我从这个中学到了什么课程？在哪些方面，大或小，我在这个时候受益？”

你占用了一个你一直想尝试的新爱好吗？你有没有在网上重新连接老朋友？你在家里度过了更多的时间与家人吗？你学会了如何多任务？

2.保持感激杂志。

您可以列出您在笔记本中感谢的内容，写出粘滞便笺并在桌面周围张贴或者购买官方感谢日记，这些日志通常包括提示帮助您确定生活中的积极效果。

3.表达您的感激之情。

阿兰戈说，您可以对某人作品进行欣赏的任何方式。您可以调用，文本，缩放或发送谢谢注释。

您也可以在感恩节期间尝试一个有趣的互动活动，无论您是坐在与亲人的身体餐桌周围，还是通过放大举办远程庆祝活动。

以下是活动的工作原理：识别一到三个形容词，描述你正在庆祝的每个人，并尝试记住他们表现出这种质量的时刻。例如，“我很感激你的体贴，就像你在没有我的询问那里让我最喜欢的晚餐一样。”

4.找到好的。

最后，阿兰戈说，这一切都归结为两个简单的问题：我生命中有什么好处？那么好的来自哪里？

答案，你每天都会庆祝感恩。

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