“我感觉自己像垃圾”:COVID-19如何影响年轻人的身体形象

在2020年初，Afrah Howlader制定了一个定期锻炼的个人目标。21岁的豪拉德是德雷塞尔大学公共卫生专业的大四学生，他经常在1月和2月去健身房。结果是令人鼓舞的——她的耐力增加了，她觉得自己越来越强壮。今年3月，COVID-19关闭了她的健身房。

“这是我生命中唯一的时间，我经常去健身房，”哈哈德说。“我花了这一切都在建立一个好习惯，所以令人沮丧的是失去它。”

Howlader下定决心要坚持她的目标，在隔离一开始就开始跑步，她为自己继续取得的进步感到骄傲。但在她错过跑步的日子里，她发现自己的情绪恶化了。她越来越担心增加“隔离体重”。

“我感到很多个人羞耻，因为没有继续锻炼，特别是在夏天，”·哈哈拉说。“我经历了很多波动的重量，这很难。它肯定会影响我的心理健康。如果我没有出去和运动，我觉得我没有富有成效的一天。”

当疫情席卷美国，整个国家被封锁的时候，关于“隔离”的笑话就出现了社交媒体平台像Instagram和Tiktok几乎立即一样。过早地作为应对压力的方式变得更加普遍。因此，用户在平台上使用虚拟通信一次，用户一次盯着自己盯着单面，解剖真实和虚构的缺陷。

专家表示，这些因素导致了身体形象问题日益严重，尤其是在年轻人中。英国议会今年10月公布的一项针对8000名英国居民的调查发现，18岁以下的受访者中有58%表示，封锁期间他们的外貌感觉更糟。

“年轻人很难思考体重增加罗格斯大学心理学教授夏洛特·马基(Charlotte Markey)说。“社交媒体并不一定会对身体形象产生负面影响，但大多数年轻人使用社交媒体的方式似乎是负面的。有很多研究表明，错误的信息，比如没有任何证据的ps过的图片或关于节食的帖子，是有害的年轻人身体形象。“

维拉诺瓦大学(Villanova University) M. Louise Fitzpatrick护理学院(M. Louise Fitzpatrick College of Nursing)教授、生物统计学家詹妮尔·门辛格(Janell Mensinger)说，在压力大的时候，有关外表的关键信息是有害的。

“在这个时候，我们需要听到的信息是，我们需要善待自己，”她说。“对运动和饮食的担忧可能会给人们带来巨大的创伤。”

梅丽莎·哈里森(Melissa Harrison)是阿德莫尔希望与健康中心(Center for Hope and Health)的联合创始人，她说，在压力大的时候，有些人会过度关注自己的身体，而另一些人会吃得更多，因为他们的恶习加剧了。

哈里森说:“我们发现所谓的身体检查有所增加，这是人们用来跟踪自己外貌的行为。”“人们待在家里的时间比以前多了，可以更多地照照镜子，或者更频繁地称体重，而这些都是会引发身体形象问题的原因之一。”

负面的身体形象并不总是来自体重的增加。21岁的肯齐·迈尔(Kenzie Myer)是阿卡迪亚大学(Arcadia University)的大四学生，她的大学关闭后的春夏两季，她住在家里，减肥20磅。但她减肥了，因为她在伯克郡找不到不会引起肠易激综合症的食物，所以她不敢吃东西。

“我觉得自己像垃圾，”迈尔说。“我是阿卡迪亚的一名游泳运动员，所以在游泳季节，你会燃烧很多卡路里。产出如此之多，以至于你可以吃任何你想吃的东西。现在住在家里，我真的发现自己在限制自己，更害怕食物。”

大二游泳季结束时，迈尔为自己的强壮感到骄傲。

她说:“我能蹲下自己的体重。”“现在，我想说的是，‘哦，天哪，这有点难。’”

年轻人从脖子以上看也有问题。哈里森指出，她的一些年轻的成年客户正在为自己的脸在摄像机上看起来如何而烦恼，因为他们已经用视频会议取代了日常的工作或学校互动。

她说:“学生们总是盯着镜头里的自己，所以他们对自己的脸有疑问。”“我听到十几岁的孩子说，‘我现在忍受不了自己的脸，但老师说我得把相机开着。’”他们大部分的生活都是在屏幕上度过的，当青少年把自己的脸和Zoom上其他人的脸进行比较时，这可能会加剧他们对缺点吹毛求疵的感觉。”

必须在乔治城大学的一名30岁的研究生普里西拉·塞格尼尼（Priscilla Segnini）上增加了额外的压力，以乔治城大学，用作一种应对机制。目前基于Radnor和社交媒体战略工作的Segnini表示，她每天参加八次虚拟会议。

她说:“我在冠状病毒感染期间体重增加了很多，所以我开始感到这些自我意识。”“我感觉到压力，要确保我的头发好看，我的脸好看，我的相机角度好看。坐在电脑前，我开始感到筋疲力尽。我觉得这让我很焦虑。”

7月，Segnini停止了不得不参加缩放会议的工作。她说她的心理健康明显改善。

“我最终在缩放时检查了我的形象，”Segnini说。“这觉得不自然，就像为什么我这么多关注这一点？这不是我以前做过的事情。我觉得在放大呼叫期间让相机开启最终成为分散注意力，因为我被关注如何关注我的样子。“

维拉诺瓦大学的门辛格教授建议，对于那些为身体形象而烦恼的人，可以使用正念技巧专注于当下，而不是担心不确定的未来。她还说，提醒自己自己所带来的积极的东西是“非常有力量的”，而且，尽管亲眼见到朋友和家人可能会很困难，但在网络上接触会让你更有力量、更有帮助。如果身体形象这些问题会导致干扰日常生活和工作的焦虑程度，专家建议求助于治疗师。

“我认为，我们的体重需要观看的信息，是我们文化价值观的真正令人难过的迹象，”孟格林说。“如果你的体重在大流行期间取得了几斤，那么世界不会结束。”

豪雷德牢记了这个建议。今年夏天，由于天气炎热和费城拥挤的慢跑路径，她不再经常跑步。但最近她又开始恢复这个习惯了。

豪拉德说:“最近我一直在努力更有意识地进行锻炼。”“但我也在努力不让自己为此感到内疚。”

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