应对网络倦怠

COVID-19大流行期间,在线交流大大增加。应用程序,比如Skype,变焦,FaceTime,和思科网讯关键在教育,经济和卫生部门活流感大流行期间和正在进行的。

“长时间面对屏幕、平板电脑和智能设备增加压力和焦虑,”说,该研究的第一作者努尔Mheidly。“心理健康压力造成广泛的在线交流可以添加到其他压力相关检疫时间和封锁,最终导致疲惫和倦怠。”

该研究发表在公共卫生领域前沿,探索COVID-19大流行如何影响沟通和教育。此外,实际的步骤,帮助缓解长时间的在线活动的心理健康的影响。

研究总结了长期使用的智能手机如何会导致更多的抑郁症状、焦虑和睡眠障碍在女性中,外向的性格,青少年。此外,身体健康可以影响,观察屏幕智能手机以及弯腰长时间会导致颈部疼痛。“具体来说,弯曲的脖子当使用数字屏幕和智能手机逐渐可能导致颈椎压力;一种通常被称为iHunch,”说,该研究的资深作者Jawad票价,医学博士,美国西北大学。“也应变韧带、肌肉和肌腱的脊柱,”穆罕默德y票价,该研究的合著者补充说。

COVID-19爆发期间,实施了封锁和强制检疫水平张力增加。“不能交往,参加聚会和与他人互动增强的分离焦虑,无聊,和自杀的念头,这样,这些情绪经常被报道,“Jawad票价,医学博士补充说。

作者提供八个建议坚持在线会话期间减少心理压力和保护的风险健康和幸福:

1. 促进意识产生的压力和倦怠中增加使用电信通过广播媒体渠道和流行病社交媒体平台。
2. 增加优惠的频率之间的在线讲座或电话会议期间允许参与者发布眼疲劳,防止失去兴趣和关注。
3. 指导健康活动在学生提高他们的意识的生理和心理后果增加上网时间。
4. 引入podcast-based沟通和在线学习作为替代视觉接触减少眼疲劳并限制接触屏幕。
5. 实现健康的实践之间的在线会议和扩展会议期间,如呼吸练习、冥想和瑜伽。
6. 提供在线参与者有机会分享他们的情感和心理斗争,这样可以进行适当的帮助和支持。
7. 减少不健康的习惯,进一步增加压力,如吸烟和咖啡因的摄入量。
8. 进行广泛的横断面调查推断实际水平不同的在线人口的压力和倦怠。