Quinn营养：ABC为您的食物良好的食物

我最近和一群朋友（在社会上接受的距离中）。其中一个建议我们通过字母表，并命名我们所感激的所有事情。我的心脏很高兴听到“Apple Pie”到“缩放会议”的答案数组。

这给了我一个从A到Z的有益健康食物清单的想法。当然，根据你自己的健康需要，你的情况可能会有所不同。这是我的:

苹果:部分原因是我们院子里的树上挂着两种又脆又甜的苹果。苹果是可溶性膳食纤维的重要来源。如果我们连皮一起吃。高可溶性纤维的食物现在被认为有降低葡萄糖和胆固醇的能力。

浆果：我是蓝莓的部分，但是所有类型的浆果充满物质科学家们来电生物活性化合物这有助于保护心脏和大脑的功能。他们甚至可能有助于缓解肠道问题。享受新鲜，冷冻或干燥，为您的营养库中添加到您的一天。

花椰菜 - 以及其他十字花科蔬菜比如卷心菜、花椰菜和抱子甘蓝，它们所含的物质被广泛研究，因为它们能够帮助灭活致癌毒素。它们被认为是不含淀粉的蔬菜……富含营养和纤维;低碳水化合物和卡路里。

已显示牛奶，酸奶和奶酪等乳制品，以帮助保持血压与其他健康食品一起食用时，控制饮食。最近对几项临床研究的分析发现，摄入乳制品也可以降低高达19%的结肠癌风险。

鸡蛋：赫雷！除了作为地球上最易消化的高质量蛋白质，整个鸡蛋都富含胆碱，我们的身体营养需求脑部发展以及情绪，记忆和肌肉控制。得到这个：目前的研究结果发现，早期引入鸡蛋（生活在6至12个月之间）可能实际上可能有助于减少孩子对鸡蛋发育过敏的风险。

水果:新鲜的、冷冻的、罐装的或干制的，这些食物对我们的健康非常重要，它们有自己的营养成分。我们大多数人每天需要1到2杯水果来从这些食物中获得所需的营养。

葡萄：我不能告诉你，我的许多客户都误认为葡萄被禁止限制，因为它们“糖很高”。不必要。例如，半杯红葡萄与小苹果大约相同的天然糖。由于红色颜料，红葡萄具有额外的抗氧化特性。

我怎么这么快就没话可说了?我们下周继续。与此同时，想想你感激的事情。你会感觉好多了。

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