适合女人

资料来源:Pixabay/CC0 Public Domain

它通常被接受的健康意见,即所有年龄段的成年人都应该少,移动更多,并从事定期运动,感受更好,降低慢性疾病的风险。然而,在谈到大脑和认知的时候,来自科罗拉多州立大学的老年人的新研究表明,一些沉重性并不糟糕,只要达到基本的身体活动基准。

来自助理人类发展和家庭研究部的助理教授Aga Burzynska的研究检查了传感器测量的身体活动之间的关联和研究对象为228名年龄在60至80岁之间的健康老年人。

出版于心理学和老化研究结果显示,与预期的一样,那些参与了更温和的具有更好的速度,记忆和推理能力。然而,数据还透露,花费更多时间久坐的成年人在词汇和推理任务中表现更好。

这项研究可能是一点为一群美国人花费大量时间坐在工作和休闲时的好消息。

敏感的测量

相应的身体活动和改善心血管和代谢之间的关联根据Burzynska的说法,这是有充分记录的。但是不同强度的日常身体活动和认知健康之间的联系却不太清楚,尤其是对老年人来说。

“我们知道,随着年龄的增长,即使我们没有任何认知障碍,60岁及以上的人已经显示出一些速度,高管运作和记忆的减少。这些减少在正常范围内,但这项研究是Burzynska说,希望了解我们的行为和习惯如何与老年人的认知结果相关联。“

从其他人的情况下如何区分研究人员测量的日常身体活动的方式,使用科学验证的传感器比平均的基于消费者的活动跟踪器更准确。其他研究依赖于自我报告的数据来衡量体力活动,“我们已经知道人们喜欢高估日常运动并低估他们坐着的时间,”Burzynska说。

“如果你问:‘今天你坐了多长时间?她补充说:“人们可能会说两到三小时,而实际情况可能是六到八小时。”

此外,其他研究可能只使用一到两个认知指标和身体活动的一般定义,而Burzynska的研究采用了16个认知任务的广泛评估。此外,他们还测量和控制了社会经济和健康因素,如就业状况、收入水平、有氧健身、血压和行动问题。

“我们的研究具有非常高质量的措施,无法完成”快速肮脏“,”Burzynska说。

参与这项研究的老年人在臀部佩戴了7天的传感器,在此期间传感器捕捉他们每天坐着或轻度运动和中度到剧烈运动的时间。

流体认知与结晶认知

认知评估促使参与者选择模式,填空和识别形状,以及其他任务 - 如果物理活性与流体与结晶认知之间存在相关性,则帮助研究人员的结果。

所谓的“流动”能力,如速度、记忆力、解决问题的能力和推理能力,在整个成年期趋于衰退;然而,在这项研究中,从事中等至高强度体力活动的参与者在流体任务中表现更好,这表明锻炼可能会延缓大脑衰老的一些典型影响。

然而,研究中的大多数参与者并没有花大量的时间进行体育活动;事实上,数据显示,平均而言,大多数参与者花在中等到高强度活动上的时间不到2.7%。那些每天多坐几个小时的老年人在词汇测试或阅读理解等知识性活动上表现得更好。随着年龄的增长,随着成年人获得更多的知识和经验,这些“固化”的能力往往会加强。

有趣的是,研究人员没有观察到轻质体育活动之间的协会 - 例如做洗衣,烹饪或其他家庭琐事和认知。虽然用光取代edentariness已推荐用于更好的代谢健康,没有证据证明在认知水平上存在这种关系。

虽然结果纯粹是相关性并且没有明确的原因,但研究人员推测,当人们久坐时,他们可能会从事教育,刺激活动,如阅读,玩游戏或谜题,或者参加可能所服务的戏剧提升结晶认知。

“在健康和健康内,坐在身体上的健康和健康中的这种大推动力,那是一个沙发马铃薯不好,”Burzynska说,“虽然我们之前的研究表明,那些花更多时间坐着5月代的人的大脑更快,似乎在认知水平上,随身时间可能也有意义。“

花费我们的时间的方法

然而,需要未来的研究来确定参与者在任何明确的结论之前如何花费时间坐在久坐的活动和认知健康方面。

Burzynska表示,该研究强化了常规运动对一般健康有益的建议,但对于那些可能无法身体活动的老年人来说,从事更多认知要求的活动也可能是一种选择。

“我不认为我会以任何方式表明我们应该更坐在更多的坐姿,但我认为尽可能地担任身体活跃,并确保你在你的久坐时间受到刺激 - 这不仅仅是花了凝视电视 - 这种组合可能是照顾大脑的最佳方式,“她说。“我希望它为我们在大流行期间锻炼有限的机会,它向我们提供一些积极的信息。”

在寻求长期大脑健康中,它似乎是余额是答案。

“当你运动时,享受你的运动。也许有时会想,”是的,我要去坐下来享受一本非常好的书,“Burzynska补充道。

更多信息:Agnieszka Z. Burzynska等。传感器测量的久坐和身体活动与衰老中的液体和结晶能力有不同的关系。心理学和老化(2020)。DOI: 10.1037 / pag0000580

期刊信息:心理学和老化