2019冠状病毒病期间，如何帮助您的孩子应对返校过渡
每年秋天，家长们都要处理好返校过渡的问题。通常这意味着购买或收集学习用品或应季服装，注册活动，或帮助孩子们应对开学后的兴奋或担忧。但随着2019冠状病毒病，新学年的开始感觉非常不同．
我们的研究表明，由于COVID-19，父母而且孩子们正在经历更大程度的焦虑和压力。与有争议的有时变化的信息对于这个过程，这些不确定的感觉可能会增加。
父母和孩子们可能会觉得担心在学校感染和传播COVID-19，对模糊的重新开放计划感到沮丧而且怀疑儿童是否能够遵守社交距离和戴口罩的协议．
虽然焦虑和压力水平可能很高，但父母在帮助孩子应对、鼓励积极的返校过渡和帮助减少孩子的焦虑和担忧方面发挥着有影响力的作用。
进行坦诚开放的讨论
在心理学中，我们用这个短语，你抗拒的，就会坚持下去“为了描述如何避免重要的讨论实际上会导致孩子们更持久的焦虑感。
重要的是要与您的孩子就COVID-19及其对返校的影响进行诚实、事实和开放的对话。根据孩子的年龄和成熟度来调整谈话的深度和广度。
例如，和一到三年级的孩子在一起，你可以花点时间谈谈今年会有什么不同。他们的班级规模可能更小，老师和教育者可能戴着口罩．课外活动或学校常规活动(比如某些形式的音乐)可能会被取消。
对于大一点的孩子，你可以问他们是否有什么特别担心或担心的事情，并和他们讨论这些事情。
你可以帮助儿童和青少年认识到他们在保持安全方面的作用，例如避免触摸自己的脸、洗手或使用洗手液以及与他人保持距离。使用以应对为重点的语言，强调儿童、青年和成人在确保事情顺利进行方面所发挥的积极作用(遵循指示，保持良好的卫生)，而不是关注他们无法控制的事情(比如学生感染了COVID-19)。
命名恐惧以驯服恐惧
作为儿童临床医生，我们经常鼓励家长使用name-it-to-tame-it”策略。首先，父母可以通过询问孩子在担心什么来帮助他们确定自己的担忧。然后，父母可以帮助他们的孩子通过标签“命名”担忧或担忧。例如，年幼的孩子可能会把他们的恐惧命名为“担忧怪物”。简单地将这种情绪标记为焦虑是有帮助的年长的孩子和青少年。
说出担忧的原因通常有助于帮助孩子建立对自己感受的理解，从而驯服恐惧。它还为父母和孩子提供了一个共同的情感语言，可以在未来的讨论中使用，并为父母提供了一个提供情感支持和应对策略的机会。这些策略包括深呼吸和使用以应对为重点的语言，比如:“当我谈论我的担忧时，我感觉好多了。”
孩子们通常希望他们的恐惧不会成为现实。父母可能很容易说“一切都会好起来的!”或“没人会生病的!”但这样的言语会阻止孩子直面恐惧，培养解决问题和应对问题的能力．它们还可以阻止儿童采取COVID-19预防措施(如社交距离)，因为他们可能认为风险很低或不存在。
承认并支持你的孩子在不舒服的时候，有些事情可能是我们无法控制的，最好把注意力放在我们能控制的事情上。
倾听，验证，帮助解决问题
当你的孩子表达(或展示)他们在挣扎时，从以下开始仔细倾听他们的担忧．把设备收起来，这样你就可以集中注意力。然后,试着确认孩子的情绪通过表达关心，反映他们刚才所说的话，比如:“我能理解你为什么对返校感到担心，特别是在COVID-19发生了这么多变化的情况下。”找出孩子感到担心或焦虑的原因会让他们感到被理解。
通过鼓励孩子解决问题来帮助他们面对恐惧。一起确定几个可能的解决方案，然后帮助他们确定哪个解决方案似乎最好。你可以讨论不同的选择或角色扮演解决方案来帮助你的孩子建立自信。鼓励你的孩子在现实生活中尝试解决方案，并讨论它是否有效。如果没有，尝试选择一个不同的解决方案来测试!
专注于事情进展顺利
承认孩子的担忧和焦虑是很重要的，但父母也应该鼓励孩子关注他们可能期待的事情。孩子们见到朋友、同龄人或老师本人可能会很兴奋。他们可能会积极预期学校的日常安排，并为自己作为学生的角色或在最大限度地减少与covid相关的风险方面感到自豪。
开学前，你可以问:“开学第一天你最期待什么?”或者“你错过了学校的什么?”一旦开学，你可以问:“今天发生的最好的事情是什么?”
建立一个可预测的例行程序
通常，我们可以控制的事情会让我们感到安全，因为它们是可预测的，而不受我们控制的事情会导致焦虑，因为它们是不可预测的。
父母在COVID-19期间帮助孩子建立安全感的一种方法是制定可预测的日常安排，从固定的吃饭时间开始，起床和睡觉．
在上学前或放学后，让你的孩子参与计划好的、共享的活动，比如做早餐、一起读书或去公园。
平静的行为模型
没关系的父母感到不确定和担心然而，尽可能地，试着为你的孩子树立一个冷静和自信的榜样，在说再见的时候使用愉快的、积极的信息，在回应孩子的发脾气、抗议或哭泣时，用同理心。
研究表明,孩子们会注意到父母的感受，并注意到一些微妙的线索，比如害怕的面部表情或谨慎的语气．
关心自己的幸福和心理健康的父母更有能力照顾他们的孩子——所以对自己好一点，当你被这些前所未有的情况所困扰或挣扎时，去寻找那些你可以求助的人。你也可以寻求心理健康服务．
虽然今年的返校过渡有所不同，但我们可以通过倾听和确认孩子们的担忧，教他们应对策略，回顾安全协议，并在他们遇到困难时给予支持，来帮助他们感到乐观。最终，我们的孩子需要我们引导他们成功地回归学校过渡，并培养他们应对挑战所需的终身技能。
