研究发现，普拉提能显著改善年轻肥胖女性的血压

《泰晤士报》的一篇新论文美国高血压杂志的研究发现，对年轻肥胖女性来说，普拉提垫可能是改善心血管健康的有效策略，这一群体有患高血压和早期血管并发症的风险。

据估计，2018年有900万参与者，加上包括Beyoncé和艾玛·斯通(Emma Stone)在内的一系列名人代言，普拉提垫训练最近再度流行起来。它已经成为美国最广为人知的健康习惯之一。这个项目强调核心力量，灵活性，身体的姿势以及控制呼吸。

与此同时，肥胖的流行年轻的成年人已经成为一个重大的公共卫生问题。尽管有充分的文献证明运动是预防和管理疾病的关键因素心血管健康问题是，肥胖女性往往不会保持传统的锻炼习惯。尽管媒体报道了普拉提对心血管的益处，但现有的科学文献很少。

这里的研究人员对血压升高、体重指数在30-40kg/m2之间的年轻肥胖女性(19-27岁)进行了12周的普拉提垫研究。参与者没有慢性疾病他们都不吸烟，每周定期锻炼的时间不超过90分钟。每周有三次一小时的训练，分为以下几个阶段:最初的热身和拉伸(10分钟)，一般的普拉提垫练习(40分钟)和放松(10分钟)。在12周的时间里，训练次数不断增加，每次练习的重复次数稳步增加。一个认证的垫子普拉提教练监督所有的课程。

这是第一个发现垫子普拉提能显著降低动脉僵硬度和血压的研究，包括中央(主动脉)压。

“我们假设，垫普拉提可能会降低年轻肥胖女性患高血压的风险。我们的研究结果提供了证据，垫普拉提通过降低血压、动脉硬化和年轻肥胖女性的体脂，对心血管健康有益血压．由于肥胖人群对传统运动(包括有氧运动和阻力运动)的坚持程度较低，普拉提垫训练可能被证明是预防年轻肥胖成年人高血压和心血管疾病的有效运动选择。”

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