如何充分利用健康应用程序
众所周知，应用程序可以把你的手机变成一个有价值的健康和健身工具。但是有成千上万的可用的，找到一个好的似乎是艰巨的。
其实不必如此。
专家说，选择一个应用程序需要的不仅仅是点击和下载。但是你可以采取措施来提高找到安全又有用的东西的几率。你只需要记住一个在网上无法释放的因素:自我激励。
如果你从未探索过应用程序的世界，你可能不知道你错过了什么。休斯敦UTHealth麦戈文医学院(McGovern Medical School)的运动心脏病专家约翰·希金斯(John Higgins)博士说，这些运动能特别有效地激励人们站起来活动活动。
希金斯撰写了一篇论文评估应用程序美国医学杂志，说他们也可以帮助人们对右边吃，并了解具体疾病。与可穿戴监视器或跟踪器同步时，它们可以改善锻炼程序，并为人们提供有价值的数据与他们的医生分享。
对于孩子们来说，他说，应用程序可以教授良好的习惯。为了老年人他们可以帮助监测药物，提供大脑培训，帮助他们“避免我们所知道的事情对他们不健康，就像坐着和全天看电影一样。”
匹兹堡大学(University of Pittsburgh)护理和流行病学教授劳拉·伯克(Lora Burke)说，研究表明，应用程序可以很好地帮助人们减肥，尤其是在让人们监控自己的饮食方面。
领导撰写2015年美国心脏关联报告的伯克评估应用技术，表示，食品跟踪应用程序提供的信息可以是醒目者。“每个人都认为他们的饮食不到他们，”她说。看到计算和绘制的卡路里可以让新用户“惊讶”。
伯克说，这样的应用程序之所以有效，是因为更好的健康从行为改变开始。自我监督是这种改变的核心。
“这个人需要意识到他们的行为，有什么可以改善，”她说。“然后他们需要监控他们的行为，看看它是如何变化的。”
她说，这是让任何应用工作的诀窍:只有在你使用它的时候才有用。
“它不会让你锻炼，”她说。“它只会告诉你，你是走了2000步还是12000步。你才是那个必须这么做的人。”
选择一个人也需要小心。食品和药物管理局考虑了移动应用程序，旨在鼓励健康的生活方式一般超出其监管的范围。有些专家对应用程序共享个人数据的方式提出了担忧。
其他人质疑他们的安全。研究人员发现了几十个应用程序在审查中消失了不好的情况美国医学信息学协会杂志。澳大利亚悉尼麦考瑞大学澳大利亚健康创新研究所副教授Farah Magrabi是这项2019年研究的高级作者。
“最令人伤害患者的错误是那些伤害的错误，”她说。例如，发现应该支持患有乳腺癌手术的女性的一个应用程序增加焦虑和抑郁。另一个旨在减少酒精消耗的饮酒实际上增加了繁重的饮酒。
审查还发现了一种黑色素瘤应用程序，给出了错误的诊断和错误地建议患者的双相情感障碍应用程序“在睡前一小时拍摄酒。”
马格拉比说，为了保护自己，不要依赖收视率。“研究表明，应用评级与质量或安全无关。”
相反，她说，应该坚持使用可信来源(如医疗保健提供者、卫生组织或政府机构)或批准的应用程序。(英国国家卫生服务机构(National Health Service)在nhs.uk/apps-library/上就有这样一个列表。)
还有什么可以帮助？检查应用程序是如何新鲜的。2019年BMJ.研究发现在过去六个月内未更新的应用程序倾向于提高更多安全问题。
希金斯建议对应用程序的创作者进行一点研究。他说，由登记的营养师开发的饮食应用程序比没有由某人开发的应用程序更有用。
伯克说，任何将应用程序同步到用于指导治疗的设备上的人，比如血压监护仪，应具备通过医疗保健专业人员检查精度的设备。
她说，使用健身跟踪器和减肥应用程序，坚持围绕着已知的品牌。
伯克和希金斯都说过用app来试驾找出它是否符合你的需要可以帮助你找到一个好的匹配。许多公司提供试用版。
伯克说，应用程序可以成为“友好的伙伴和小教练”。但你需要承诺。
“不要沮丧，”她说。“因为改变行为是非常困难的。这是一个挑战。但是这些事情实际上可以通过给你一些关于你在生活习惯所做的改变的反馈来帮助你。”
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