如何在健身房保护自己，一个庄重的地方之一

根据Emlab P＆K的一项研究，根据厕所座椅，自由重量比厕所座位有362倍。在您甚至在您的第一个二头肌卷曲之前，可以将汗水带到眉毛 - 特别是新的冠心神所欲。

在Covid-19之后，健身中心正在向成员发送电子邮件了解预防措施。如果你感到恶心，大多数包括鼓励留在家。还有大量的措辞，建立了努力努力。

“我们一直在指导工作人员擦拭人类会触摸到的任何东西——上课时坐的座位，额外擦拭门把手，教练的麦克风，等等，”飞轮中心城市的工作室经理玛丽亚·奥斯蒂亚(Mariah Ostia)说。

被要求的成员也被要求做他们的部分。

“避免亲吻，拥抱，和分享杯子水瓶巴里训练营的一封邮件写道。

John Zurlo表示，在杰弗森卫生部的传染病主任John Zurlo表示，为该清单增添了高沉重。（他的建议：庆祝肘部碰撞。）

想知道你还能做些什么来躲避健身房的细菌吗?Zurlo分享了一些在你下次访问时练习的建议。最重要的是:不要用手摸脸。

“如果你接触了别人打喷嚏过的表面，比如健身房的长椅，然后用小指摩擦你的眼睛，病毒就会传播，”祖洛说。“我们的鼻子、嘴巴和眼睛有粘液膜，这是冠状病毒和流感等呼吸道感染进入人体的地方。”

毛巾。随身携带两个 - 一个人散开每台机器，一个擦拭脸部的汗水。只记得仍然意识到织物触摸的表面，以及哪些部分仍然清洁。如果需要，将毛巾中间锻炼折腾以换取新的锻炼。

纸巾也能起到屏障的作用，在毛巾感觉很笨重的情况下尤其有用。需要调整出汗的眼镜或挠痒的鼻子?这些都是面巾纸的主要工作。

同样，抓住纸巾或纸巾以避免手接触饮水机把手。当你进去喝酒的时候，一定要小心。

“这似乎是常识，但尽量不要将你的脸颊触摸到喷泉上的任何部分金属上，”Zurlo说。“你也可以让水运行几秒钟。”

自从每台健身房机之间跑到浴室水槽以来，Zurlo建议使用水休息作为提醒，以便让那些手清洁。

“可能比肥皂更多，漂洗全部20秒至关重要，”手工洗涤Zurlo说。

20秒:大概是唱两遍《生日快乐》所需的时间。或者，正如《洛杉矶时报》列出的一份清单所示，Lizzo的《真相伤害》、Toto的《非洲》或Prince的《覆盆子贝雷帽》的合唱都是你健身音乐播放列表中的重要补充。

手动消毒剂也很方便，并且随着冠心病的关注，Zurlo表示您不需要过于关注您使用的频率。

“在医学中，每次走​​进来耐心休息室， 我们用消毒洗手液当我们走出房间时，我们再次使用它 - 对于医生来说，有时意味着40,50,050,60次，“Zurlo说。”在我的个人生活，我一直没有使用它，但我不知道我是否会在健身房设定任何限制。“

用足够的水覆盖手的各个部位，包括戒指。和洗手液一样，也要定期使用消毒湿巾。

“使用它们后，健身礼仪擦拭机器是好的，”Zurlo Notes。“在使用前也是每台机器擦拭的大步，但此时我看不到它的缺点。”

最终，如何导航健身房归结为意识。为了防止伤害，你必须注意形式。为了防止疾病，你必须注意你的触摸。

祖洛说，了解你周围的人也很重要。如果有人咳嗽，移动。

但只要你保持清醒，祖洛说，没有必要害怕去健身房，至少现在是这样。

“如果我们开始获得数百或成千上万的（新冠病毒)，但我当然不会回避我当地的健身中心。”采访时，佐洛很快就要去那里。“我只是更注意身边的人，更注意自己给他们洗手，百分百不让他们碰我的脸。”

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