为什么恐惧是自然的?如何克服它们
阿尔伯塔大学的一位心理学家说，不要因为害怕公开演讲、打针或靠近狗而感到难过——这不是你的问题，是你的大脑的问题。
医学与牙科学院的临床讲师珍妮特·卡里克(Janet Caryk)说，这些恐惧是自然的，有办法克服它们。
“人们责怪自己，认为自己软弱或能力不足，但绝对没有理由感到尴尬或羞愧，”在私人诊所为病人提供咨询的卡里克说。“这是神经科学，与你的个性无关。”
根据加拿大卫生部的数据，恐惧症很常见，每10个加拿大人中就有一个患有恐惧症，根源于非理性的、无法解释的感觉。
感觉有些恐惧偶尔是正常的，但当它开始干扰你的生活时，它可能会变成一种焦虑障碍，导致恐慌症以及其他症状，如心跳加速、手心出汗和胃部紧张。
这种强烈的恐惧有时会阻止人们实现重要的目标，比如不接受一份工作，因为它涉及飞行。
“它不应该主宰你的生活，”卡里克说。
有些恐惧症不容易解释，但其他人被认为是由直接或亲眼目睹的创伤引起的，比如被狗咬伤，或者，凯里克说，信息经验。
911之后恐怖袭击在美国，有些人对飞行产生了严重的恐惧。”
一些恐惧，也可以被感觉为厌恶，被认为是根植于我们大脑的一种本能的战斗或逃跑反应。
“由于原始恐惧，人类注定会有某些类型的恐惧症。害怕噪音，害怕坠落，害怕黑暗，害怕蛇，甚至害怕公众演讲，害怕人们用中性的表情盯着你。原始人类是不会喜欢这些的。”
她补充说，这使得人们很难理性地处理恐惧症。
“我那些聪明能干的客户感到很尴尬，因为他们不明白自己为什么害怕茶杯狗，或者在课堂上害怕提问。他们对此保密，这就是为什么很多人可能不主动寻求帮助的原因。但你无法说服自己摆脱非理性的恐惧。”
直面恐惧
相反，尽管这听起来很激烈，但答案是面对恐惧症正面，卡里克说。
治疗包括重新编程大脑的原始部分大脑被称为杏仁核——两个杏仁状的神经元集群，处理情绪和控制战斗或逃跑反应。
“为了教会大脑的这一部分保持安静，你必须在你害怕的时候走向恐惧的物体或情境。这不是一个简单的治疗，但它使它成为现实，”卡里克说。
通过重复这种暴露疗法，大脑学会了不害怕。
“这是通过联想来学习。我必须练习做我害怕的事情。如果我一直躲着狗或高处，我就不会变得更好，因为大脑不会学习新信息。为了变得更好，你必须停止对抗恐惧——你必须接受它。”
她指出，大多数人都能克服轻度恐惧症。
“有些人不得不发表演讲，而且很害怕，但还是会去做，会蒙混过关。”
但那些有极端恐惧症的人，比如害怕针头，会阻止某人去看牙医或医疗保健-应该寻求专业的治疗，卡里克说。
“回避越多，问题就越严重。”
