高强度间歇训练(HIIT)可以预防认知能力下降
高强度间歇训练(HIIT)可能不仅仅能让你保持健康和强壮——它还有助于预防与年龄有关的认知疾病，比如痴呆症。
昆士兰大学的一项研究发现，高强度间歇运动可能比持续运动更有效地提高大脑功能血流老年人。
昆士兰大学人类运动和营养科学学院运动、身体活动与健康研究中心的研究人员汤姆·贝利博士说，尽管在过去的10年里高强度间歇训练它在改善心血管健康方面很受欢迎，但对大脑健康和功能的影响并不为人所知。
“随着我们年龄的增长，流向大脑和动脉功能的血液流量会减少，”贝利博士说。
“这些因素都与认知能力下降和中风等心血管事件有关。”
“找到提高老年人脑血流量和功能的方法是至关重要的。”
这项研究是与阳光海岸大学(University of The Sunshine Coast)副教授克里斯托弗·阿斯丘(Christopher Askew)以及德国科隆体育大学(German Sport University Cologne)的神经科学家合作进行的，是首次对年轻和年长男性在连续和间歇运动期间的脑血流进行对比。
间歇运动的特点是由休息时间分开的短时间剧烈运动。
“这项研究的一个关键结论是，锻炼和休息时间对于增加老年人的脑血流量都很重要，”贝利博士说。
“这项研究表明，在老年人活动期间，间歇运动和持续运动在增加脑血流量方面是一样有效的，而且当我们测量了运动期间和休息期间的整体血流量增加时，间歇运动比持续运动更有效。”
“锻炼对大脑功能的好处被认为是由于在锻炼过程中增加了血液流量和剪切力，即血液在动脉内壁的摩擦力。”
“这项研究的目的是确定哪种锻炼方式能最大限度地增加脑血流量，这样我们就可以帮助优化锻炼计划，以增强大脑功能。”
而这项研究关注的是短期的脑血流量贝利博士说，下一步是研究间歇性运动的好处大脑健康是长远的。
这项研究发表在运动医学与科学。
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