有膝盖疼痛吗?你需要知道的手术以外的选择

膝盖关节炎的发病年龄最小可达45岁，其症状严重到足以限制活动，损害生活质量。我们能做些什么呢?

首先，要知道不活动不是答案。你需要运动，所以尝试一些低强度的运动，比如散步和游泳。研究人员也在研究间歇训练而不是持续锻炼的可能益处。

如果你超重，研究表明饮食，连同锻炼，可减轻疼痛，改善功能。

多年来，对流行补充剂葡糖胺的研究产生了相互矛盾的结果，但对这些混合结果的一个解释与使用的不同配方有关。在欧洲和世界其他地方，每天使用1500毫克的专利剂量获得了成功水晶葡萄糖胺，根据国际风湿病杂志。

针灸帮助一些人得到缓解，就像每天自己做针灸一样——只在疼痛的地方用你的指尖。

更有侵入性的手术，比如注射皮质类固醇或者透明质酸的益处和可能的副作用有限。和膝盖手术通常建议“冲洗”关节内的碎片，但与运动疗法等保守策略相比，似乎并没有显著缓解疼痛、功能更好或益处更大。

一个有用的建议来自于一项研究的分析膝盖和其他关节疼痛发表在Cochrane系统评论数据库。与你的健康护理团队密切合作，了解运动如何帮助你，找到你喜欢的运动类型。你的团队可能不仅包括你的初级保健医生，还包括骨科医生和理疗师，他们可以根据你的需求和能力设计锻炼方案。

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