午睡的孩子更快乐，学习成绩优异，行为问题更少:研究

问任何一个家长午睡是否有好处，你很可能会听到响亮的“是的”，特别是对孩子的情绪、精力水平和学校表现来说。宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)和加州大学欧文分校(University of California, Irvine)的新研究发表在该杂志上睡眠这支持了父母的观点。

一项针对近3000名10-12岁的四年级、五年级和六年级学生的研究揭示了午睡和更大的幸福感之间的联系，自我控制和毅力;更少的行为问题;以及更高的智商，后者尤其适用于六年级学生。最有力的发现与学术成就佩恩大学的神经犯罪学家、论文合著者阿德里安雷恩(Adrian Raine)说。

他说:“六年级时，每周午睡三次或三次以上的孩子的学习成绩会提高7.6%。”“在100分的满分中，有多少孩子不希望自己的分数上升7.6分?”

令人惊讶的是，睡眠不足和白天嗜睡普遍存在，其中20%的人受到嗜睡的影响孩子们该研究的第一作者、宾夕法尼亚大学护理和公共卫生副教授刘江红说。更重要的是，不良睡眠习惯对认知、情绪和身体的负面影响已经得到确认，但之前的大多数研究都集中在这方面没到上学的年龄和年轻。

部分原因是在美国这样的地方，随着孩子年龄的增长，他们会完全停止午睡。然而，在中国，这种做法已经深入到日常生活中，从小学到中学，甚至到成年。因此，刘和Raine，以及宾夕法尼亚大学生物统计学家冯锐、加州大学欧文分校睡眠研究员萨拉·梅德尼克等人，转向了中国金滩队列研究，该研究于2004年建立，跟踪参与者从幼儿期到青春期。

从2928名儿童中，研究人员收集了他们四到六年级时的小睡频率和持续时间数据，以及他们六年级时的结果数据，包括心理指标，如毅力和快乐，身体指标，如体重指数和葡萄糖水平。他们还要求老师提供每个学生的行为和学术信息。然后，他们分析了每种结果与午睡、性别、年级、学校位置、父母教育和夜间就寝时间之间的关系。

梅德尼克说，这是同类研究中的第一个全面研究。“各个年龄层的许多实验室研究都表明，对于离散的认知任务，午睡能显示出与一整晚睡眠同等程度的改善。”在这里，我们有机会在行为、学术、社会和生理方面向现实世界的青少年学生提问。”

她补充说，可以预见的是，“学生白天睡得越多，在这些措施中午睡的好处就越大。”

尽管这些发现是相互关联的，但研究人员表示，他们可能提供了一种替代方案，以避免儿科医生和公共卫生官员对推迟上学时间的强烈抗议。刘教授说:“午睡很容易，而且没有任何成本。”如果你还得稍微晚一点下班，这样就可以避免占用学习时间。“这不仅会帮助孩子，还会占用他们使用屏幕的时间，这与许多不同的结果有关。”

例如，未来的研究方向可以着眼于为什么父母受教育程度较高的孩子会比父母受教育程度较低的孩子更多地午睡，或者通过调查文化和个性的影响，是否可以在全球范围内推进午睡干预。理想情况下，随机对照试验应该找出因果关系问题，比如午睡是否会导致更好的学业成绩，或者它们是否以其他方式存在联系。然而，这些都还没有在计划中。

目前，研究人员表示，他们希望目前的研究结果可以为未来针对青少年睡眠的干预工作提供信息。

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