适量饮酒健康吗?

在过去的三十年中，传统的智慧一直以来，饮酒适合我们。

这一证据来自许多研究表明中等饮酒者的死亡率低于非饮酒者的死亡率。换句话说，我们认为温和的饮酒者比那些根本没有喝的人寿的时间更长。

这种现象已经沟通了很大的影响j曲线这表明死亡率随着你从非喝来适度饮酒随着饮酒水平的增加，酒精浓度再次上升。

我们大多数人都热衷于这些研究。但结果可能太好了。问题一直是许多其他变量的潜在混合 - 称为混杂因素 - 饮酒。

令人担忧的是，在许多之前的研究中，非饮酒者作为一个群体，除了饮酒之外，在许多方面都与适度饮酒者不同。不喝酒的人可能一开始就不健康(因此一开始就不喝酒)，或者他们可能包括正在戒酒的酗酒者健康状况不佳．

这些混杂因素可能使中等饮酒者看起来更健康，而不是其实（相对于非饮酒者），因此导致我们与更好的健康有关中等饮酒。

最近的研究能够解决分离饮酒效果的这一挑战，与其他混乱因素无关。这些新的研究告诉我们适度饮酒可能对我们来说可能不利。

与之前描述的j型曲线不同，最近的证据显示a沿着上升轨迹的曲线．

当你的饮酒量超过了完全不饮酒的水平时，你的健康状况就会恶化。曲线开始时相对平缓，之后急剧上升，这表明随着饮酒水平的增加，早死率会更高。

那么适度饮酒的健康成本是什么？

如果我们看一个最近的柳叶赛学习解决了这个问题，我们可以开始理解这一成本。这表明如果你喝一个酒精饮料每天您的风险较高的0.5％，开发23个与酒精相关的健康状况中的一个。

但以这种方式表达的风险很难解读。只有当我们将其转化为绝对风险时，我们才能开始了解这种风险对我们健康的实际规模。这意味着每10万人中有4人死于酒精，这实际上是一个很小的风险(但仍然是一个增加的风险)。

这种风险估计假设了几件事，包括你每天都喝酒，所以你会认为那些每隔一天或偶尔喝酒的人风险更小。

最新证据表明，如果有的话，少量或适量饮酒的健康成本是相当小的。以前人们认为适度饮酒是一种边际效益，现在人们认为这是对健康的边际成本。

所以对你作为个人，这是什么新证据意味着什么？

也许这意味着必须失去你喝酒时喝酒的满足感，相信它也在提高你的健康。

或者也许这一新证据将为您提供减少饮酒的动机，即使您只有温和饮酒者．

当然，如果你从负责任的饮酒中获得快乐，而且你无意改变自己的饮酒习惯，那么你就必须考虑并接受这对你健康的潜在代价。

但请记住，证据喝酒还是不争的事实吗高的水平酒精对你来说非常糟糕。它将缩短你生命的长度，影响你生活的品质和周围的生活。