研究发现心灵应用程序可以改善心理健康

奥塔哥大学研究发现，在手机上使用谨慎的冥想应用（应用程序）与人们的心理健康的改善有关。

在随机，受控试验中，令人谨慎的应用程序用户报告了抑郁症状，恢复力，谨慎，大学调整的适度改善，相对于控制参与者;以及相对于他们的起始的更广泛的改进精神健康。重要的是，那些继续使用该应用程序的人经常更容易维持心理健康的改善，直到研究结束。

研究，“移动思想冥想：两次流行的应用程序对心理健康的效果的随机对照试验，”已在期刊上发表介意。

领导作者，杰德弗雷特，博士。奥塔哥心理学系的候选人和心理学医学系，表示发展和可用性思想冥想应用程序提供了练习谨慎的新机会，这与面对面实践时，这与各种心理健康福利有关。

“手机经常被称为分心的设备，但矛盾的是，他们可以作为一个良好的平台，练习练习，并鉴于广泛使用，”弗雷特说。

该研究涉及208岁至49岁的大学学生，被随机分配到三个应用程序中的一个：前星空间，微笑或Evernote（不正念控制组）。模仿最佳使用和更现实的使用，参与者被要求每天使用分配的应用程序10分钟内十天，之后他们收到了延长30天的访问，以便酌情继续练习。参与者报告了他们抑郁症状，焦虑，压力，大学调整，蓬勃发展，恢复力和朝基线，经过10天的干预后，在30天继续访问期后。

在研究开始时，应用程序使用很高，但是当应用程序使用是由用户自行决定的，突出显示需要调查与持续应用程序使用情况有关的因素的必要性。

虽然跨心灵的应用程序，时间帧，使用频率和参考点的谦虚改善，但结果提供了初步证据，即使用移动心灵应用程序可以在非临床人群中改善一些心理健康结果。需要进一步调查任何长期效应。

MS Flett说，虽然并非所有移动思想的应用程序都是平等的 - 它们不应该取代传统面对面介意程式。Mindfulness Apps代表了改善精神的有希望的机会健康鉴于他们的“轻触”，易用性，可用性和可访问性。但是，重要的是，如果人们使用它们，这些工具只能有效。