15分钟的运动创造了最佳的大脑负责掌握新的运动技能

如果你想学会走钢丝,这是一个好主意去每次练习后短期内。因为最近的一项研究科学杂志表明,运动后立即进行练习一个新的运动技能提高其长期保留。更具体地说,研究显示,第一次,只要一个十五分钟的心血管锻炼增加大脑连通性和效率。原则上,这一发现可以加速复苏的运动技能在中风病人或受伤后面临流动性问题。

在他的早期作品,这项研究的资深作者,马克•罗伊已经证明了锻炼有助于巩固肌肉或运动记忆。他和这次McGill-based研究小组试图发现是为什么这是如此。大脑中发生了什么,大脑和肌肉互动?是什么帮助人体保留运动技能?

一个肌肉发达的电子游戏

为了找到答案,研究小组要求参与者执行两种不同的任务。第一,称为“捏任务”有点像肌肉的视频游戏。它由扣人心弦的对象类似于玩家的操纵杆(测功器)和使用不同程度的力量移动光标上下连接红色矩形尽快在电脑屏幕上。任务被选中,是因为它涉及参与者在运动学习试图调节他们的力量吸引了测功器可以将光标移动到屏幕上。这是紧随其后的是十五分钟的运动或休息。

参与者被要求重复一个简化版本的这个任务,被称为一个手柄的任务,每隔30、60、90分钟,运动后或休息,而研究者们评估他们的大脑活动。这个任务参与者参与简单的反复扣人心弦的测力计,几秒钟,相似程度的力量,用来达到一些目标矩形的“捏任务”。研究的最后一步涉及两组的参与者重复“捏任务”八,然后24小时后开始执行,允许研究人员捕捉和比较大脑活动和连接的电动机巩固记忆。

更高效的大脑活动

研究人员发现,那些锻炼都能重复“捏任务”连接大脑的不同区域大脑活动更有效率和更少的比那些没有锻炼。更重要的是,减少锻炼组相关的大脑活动与运动技能更好的保留24小时后运动实践。这表明,即使是一个短的剧烈运动可以创建一个最优的大脑状态运动记忆的巩固提高了保留运动技能。

时,他们看起来更具体地说,研究人员发现,运动后,有更少大脑的活动,很可能是因为大脑内的神经连接之间和半球变得更有效率。

“因为神经激活的大脑中那些低得多,”法比木豆石匠给解释说,第一作者,“神经资源可以被其他任务。锻炼可以帮助释放你的一部分大脑做其他的事情。”

睡眠的重要性

研究人员发现什么特别有趣的是,当他们在8小时测试参与者马克,组织技能保留几乎没有区别。事实上两组不能够保留他们新获得的技能,比24马克再次在两组之间的差异明显。

“这表明我们,这就是我们要与我们的研究下,睡眠可以与运动优化整合运动记忆,”马克•罗伊说,这篇论文的主要作者。“这是非常令人兴奋的工作在这个领域现在因为仍有很多学习和研究打开大门卫生干预措施,可能会产生很大的影响人们的生活。”