餐厅开胃菜，制作伟大的主菜肴

（健康日） - 制定开胃菜，而不是主菜可以是享受餐厅饭菜的答案，而不会破坏您的卡路里的预算。

诀窍是在别人吃主菜的时候点你的菜，这样你就不会只能看着你的同伴享用他们的饭菜了。如果他们点的是开胃菜，你可以做一份蔬菜沙拉，配上调味汁——这是开始任何一餐的健康而饱腹的方式。

即使您订购了缩小的“intree”，您仍然需要仔细选择。思考海鲜这是一种低卡路里蛋白质，大多数开胃菜菜单上都有。在牛排馆，虾鸡尾酒或海鲜塔是一个很好的选择。法语或西班牙语餐厅，试试清蒸贻贝或蛤蜊。

出去墨西哥人？去寻找营养密集，心健康的鳄梨酱，而不是用油屑浸入油炸芯片中，命令一块生蔬菜的小板，如红辣椒条和胡萝卜。

在中东和地中海的餐馆里，可以试试传统的黄瓜番茄沙拉，配上一小份羊乳酪或一个羊肉串。

对于意大利食物，烤和腌制的前菜配上辣椒、蘑菇和橄榄是美味的。

亚洲菜系，从中国到泰国到越南，以蔬菜清汤和瘦肉或海鲜为特色，丰盛的一餐。不要吃饺子，因为它们大部分都是生面团。当你想吃日本食物的时候，坚持吃生鱼片以获得富含蛋白质的体验，但不要吃寿司，因为寿司卷主要是米饭，热量很快就会增加。

尽情尝试开胃菜吧。但是对于最健康的选择，尽量远离油炸或含有大量奶酪的菜肴。