研究人员确定运动剂量与改善老年人的认知功能

保持思维敏锐的老年美国人的最高优先级,根据全国老龄委员会。尽管成千上万的临床试验表明,锻炼身体可以保护或改善大脑健康随着年龄的增长,一些研究提供实用的说明性的指导多少和什么样的运动。

现在,一个详尽的系统回顾4600年临床试点研究berenson - allen无创性脑刺激中心贝斯以色列女执事医疗中心(BIDMC和今天在网上发表神经学:临床实践-提供新的见解的最佳剂量锻炼——什么样的维护认知能力在健康老年人以及患有轻度认知障碍和痴呆。

“虽然有确凿的证据表明,保持规律的运动疗法可以改善大脑健康我们最感兴趣的是如何实际应用这些科学发现病人的生活,他们的家庭成员,甚至是为自己,“说通讯作者乔伊斯Gomes-Osman, PT,博士,博士后研究学者berenson - allen中心助理教授同时也是迈阿密大学米勒医学院的。”等其他形式的治疗处方药物,病人都规定一个特定的数量。我们的研究强调了需要与锻炼,这个特定的。”

研究小组发现,几乎任何类型的运动,有氧运动如散步、跑步和骑自行车去举重和身心练习瑜伽和太极等,有助于提高认知能力。干预了个人锻炼至少52小时的六个月导致思考能力最大的改善。此外,最稳定的提高思考能力被发现在精神处理速度,同时在健康老年人和个人患有轻度认知障碍。

“这是非常令人鼓舞的,证据杆各种不同的运动干预,不仅需氧,提高思维能力,”说,Alvaro pascual - leone医学博士,首席的认知神经学和分工berenson - allen中心主任无创性脑刺激在贝斯以色列女执事医疗中心。“最稳定的改善思维能力被发现在处理速度,同时在健康老年人和个人轻度认知障碍。"

进行评审,帕斯卡-,Gomes-Osman和他的同事们在医学文献搜寻随机对照试验测试不同锻炼对认知的影响。最初的努力取得了4600年相关研究。筛选后的质量和内容,98年试验包括了超过11000名参与者被包括在审查中。

综上所述,研究调查范围广泛的运动(散步、跑步、举重、瑜伽等)和持续时间的调查(从四个星期最多一年)。通过严格的审查过程,研究者平均和描述所使用的参数研究,揭示运动之间的关系类型,强度,会话持续时间、频率和总时间和五个类别的认知能力。

Gomes-Osman指出,每周锻炼时间minutes-well-known带来心血管和其他身体健康好处是不与提高认知能力。可以表明人们需要更加一致的运动在更长一段时间来实现利益的认知能力。

“我们仍然学习锻炼的方式改变了我们的大脑,我们也不同,所以确定理想的剂量锻炼仍然是一个挑战,”Gomes-Osman说。“我们有更多的关于运动剂量的问题,我们将设计跟进进一步的研究”。