乳腺癌后实现更健康的自己

乳腺癌后实现更健康的自己
图片来源:康涅狄格大学

美国有300多万乳腺癌幸存者,预计每8名美国女性中就有1人会在一生中面临这种疾病。

但是一个女人能做些什么来降低她发展成还是防止疾病复发?

根据康涅狄格大学健康中心卡罗尔和雷·尼格综合癌症中心肿瘤科主任苏珊·坦南鲍姆博士的说法,良好的营养、饮食和锻炼是实现一个更健康的你的关键因素,以帮助防止疾病复发或者从一开始就阻止它的发展。

坦南鲍姆说:“如果你能降低患乳腺癌的风险因素,这与预防心血管疾病的风险因素基本相同,那么你预防癌症的机会就会大大增加。”“我们必须回归基本,每天遵循健康饮食和锻炼的处方来预防癌症。”

根据美国癌症研究所,预防癌症的十大方法是:

  1. 通过尽可能的瘦来保持健康的体重。
  2. 多运动,每天至少30分钟。
  3. 吃好,不要喝含糖饮料。
  4. 享受一个蔬菜,水果和全谷物
  5. 减少红肉,避免加工肉类。
  6. 减少饮酒,如果女性饮酒,她们应该限制自己的摄入量,每天一杯。
  7. 少吃盐,少吃钠加工食品。
  8. 如果可以的话,母乳喂养你的宝宝最多6个月。
  9. 不要使用补充剂。
  10. 治疗后,癌症幸存者应该遵循癌症预防建议。

此外,Tannenbaum还建议:

  • 不要吸烟或嚼烟草。
  • 与您的定期,每月进行乳房自检。
  • 健康的生活方式;记住,凡事要有节制。
  • 避免过度暴晒。
  • 要有足够的睡眠,但不要太多。
  • 只服用维生素补充剂,如维生素D或钙,如果你确定缺乏。
  • 确保你没有服用那些可以通过加强饮食和锻炼避免服用的药物。

“有很多证据表明,植物性食物和锻炼在预防癌症和防止幸存者复发方面都有好处,”克里·考夫林(Kerry Coughlin)说,他是康涅狄格州立大学健康中心Neag综合癌症中心的注册营养师,也是一名经过委员会认证的肿瘤营养专家。康涅狄格大学健康中心的肿瘤营养学家与患者和护理人员密切合作,就治疗前、治疗中和治疗后的营养需求提供建议治疗。


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所提供的康涅狄格大学
引用:乳腺癌后实现更健康的你(2018年,4月26日)从//www.puressens.com/news/2018-04-healthier-breast-cancer.html检索到2022年5月31日
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