戒烟的最佳方法，减少了肺癌风险

（健康日） - 当不确定避免肺癌的方法，您可以采取措施降低风险。

吸烟有助于80％到90％肺癌根据美国肺协会的说法，死亡。

吸烟的人增加了23倍的风险肺癌症。每年都会导致二手烟雾导致美国非闻名者的肺癌死亡约7,330个肺癌死亡。

所以，如果你从未吸烟过，不要开始。如果你冒烟，试着戒烟。与您的医生讨论方法和援助，以帮助您退出。这些包括尼古丁替代产品，药物和支持团体根据匹兹堡医疗中心医疗保健系统的一部分Upmc Pinnacle的普通话。

促进你的停止 -抽烟解决，这卫生保健系统建议以下步骤：

• 设置退出日期以巩固您对戒烟的承诺。使它成为一个重要的日期，例如生日或周年纪念日。
• 通过从家中，汽车和工作场所摆脱所有烟草产品来准备您的戒烟。当你的复发风险很高时，想想你可以做的事情，以便在第一个月内拍摄吸烟。
• 给自己一天提醒你想要退出的原因。
• 创建支持系统。找一个也想戒烟的朋友。如果这是不可能的话，请询问家人和朋友帮助您跟踪。支持组是另一种选择。
• 如果你是非声科者，请避免二手烟。如果您与吸烟者一起生活或工作，请鼓励他们退出。如果他们无法退出，请他们在外面吸烟。避免人们吸烟的地区，然后去餐馆和酒吧时坐在非闻名部分。
• 定期检查您的家，以便雷达气体渗出，特别是如果您居住在氡是已知问题的一个地区。您当地的公共卫生部或美国龙协会的本地章节可以提供有关Radon测试的更多信息。
• 避免已知的致癌物质。如果您在造成癌症材料上工作，请采取措施保护自己并遵循雇主的张贴预防措施。例如，如果你给了一个面部面具，请佩戴它。与您的医生讨论如何保护自己，这也是一个好主意。
• 吃大量的水果和蔬菜。这比服用大剂量的维生素丸更好，这可以做得更厉害。
• 常规运动。如果你没有活跃，请慢慢开始。
• 获得肺癌筛查。如果您处于高风险，这尤其重要。其中包括55-79岁的人每天吸烟30年来吸烟。还包括：55-79人每天吸烟等同于一包20年，并有一个额外的风险因素，包括氡或石棉暴露，癌症史，肺的强大家族史癌症， 重大二手烟曝光， 慢性的阻塞性肺疾病（COPD）或肺纤维化。

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