自助书应对工作倦怠和stress-without治疗师

大约三分之一的员工发现他们的工作压力。干预措施的压力和倦怠,但对许多员工经常无法访问。自助书基于接受和承诺(ACT)疗法有可能降低倦怠,压力和抑郁的症状——没有任何医生联系。巴塞尔大学的研究人员报道,这些研究结果在《科学》杂志上工作和压力。

在工作场所压力对身心健康构成威胁,并与残疾和社会经济成本高。斗争的项目压力和倦怠通常由个人提供组织特定的职业团体,但那些受影响但不能访问这些程序是留给自己的设备。自助书籍可以提供负担得起的替代这些程序需要专家管理或治疗师。然而,自助的有效性书很少检查经验。

更多的情感灵活性应对倦怠

一起工作和心理健康研究所(早期)在慕尼黑,巴塞尔大学的研究人员现在,第一次检查的有效性自助书压力和倦怠的症状没有任何医生联系。人们从不同的职业群体与中度和重度压力被随机分配到两组之一。第一组立即开始使用自助书五周的时间,而第二组接受这本书在等候名单。

自助书演示了如何倦怠与情感刚度和描述了如何行动可以改变这种内在的不灵活性。正念和接受帮助促进一个更灵活的交互困难的思想和情感。

获得了励志书的人显示出更大的改进领域的压力、倦怠、幸福和抑郁的症状比人候补名单。三个月后使用自助书参与者报告进一步显著减少压力,倦怠和抑郁的症状。

“自助书没有治疗师接触可以克服财务和后勤障碍,有时候阻止人们访问帮助”说Patrizia而巴塞尔大学的学院的心理学、该研究的第一作者。

有效的干预和心理治疗师

在这项研究中,类似的效果,减轻压力和更大的影响减少倦怠了的荟萃分析的各种干预措施与治疗师的治疗压力和倦怠。

“然而,自助的书没有任何医生联系并不适合所有人。然而,如果有长等待时间或限制访问心理治疗的机会,基于行为的自助书可能是一个有前途的多步保健概念的第一步,”主管Andrew釉教授说巴塞尔大学的临床心理学和干预科学部门,和研究的主任。