11分钟的思维培训可以帮助饮酒者削减

简短的训练策略可以帮助沉重的饮酒者开始减少酒精消费，发现一个新的UCL学习。

经过11分钟的培训课程和鼓励继续练习谨慎 - 这涉及专注于目前的时刻饮酒者在下周喝的事情比被教导的人喝得多放松技巧，根据该研究发表的研究国际神经咽喉医科杂志。

“我们发现一个非常简单的，简单的练习，可以帮助饮酒者削减饮酒者，并且可以很快看到益处，”这项研究的潜在作者，Sunjeev Kamboj（UCL临床精神武装机构单位）说。

研究人员带来了68名饮酒者，他喝了很多，但不是喝酒使用障碍的程度。

他们中的一半被训练，以练习谨慎，这教导了一个人对一个人的感受的认识身体感觉，让他们注意渴望而不是抑制它们。他们被告知，通过注意到身体感觉，他们可以将它们宽容为临时事件而无需对它们进行行动。培训通过音频录音提供，只需11分钟。在培训结束时，鼓励参与者继续练习下周的技术。

另外一半被教学放松策略，选择作为一种控制条件，作为减少酒精使用的谨慎运动，似乎是可信的。这项研究是双盲的，意思是实验者和参与者都知道哪些策略正在发布。

“我们使用了一个高度控制的实验设计，以确保任何令人信服的培训的任何好处都不可能被认为是一个更好的待遇的人解释，”汤姆弗里曼（瘾君子学会学会高级学院）表示，谁是研究团队的一部分，而在UCL。

与前一周的一周相比，令人谨慎的小组在下周喝了更少的酒精（大致相当于三品脱的啤酒），而那些已经学习放松技术的人中没有显着降低酒精消费量。

“练习谨慎就可以让一个人更加了解自己反应敦促的倾向。通过更加意识到他们的渴望，我们认为研究参与者能够将意图带回等式，而不是在他们时自动达到饮料康博士说，感到渴望。

严重的酒精问题通常是重度饮酒的模式之前，因此研究人员希望在制定更严重的问题之前可以帮助减少饮酒。

“有些人可能会认为这很长时间需要妥善了解，所以我们发现它鼓励有限的培训和有限的鼓励可能产生重大影响酒精消耗，“联合作用达利斯（UCL临床，教育和健康心理学）表示。

“我们希望进一步研究将复制我们的调查结果并提供更多洞察力如何谨慎培训在实践中可能最有效。我们的团队也在研究如何介意可能有助于其他物质使用问题，“联合作用的Shirley Serfaty（UCL临床，教育和健康心理学）表示。

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