为什么坏心情对你有益——悲伤带来的惊喜好处
智人是一个非常情绪化的物种。尽管悲伤和糟糕的情绪一直是人类经历的一部分，但我们现在生活在一个忽视或贬低这些情绪的时代。
在我们的文化中，临时悲伤的正常人类情绪通常被视为障碍。操纵广告、营销和自助行业声称幸福应该是幸福的我们的要求。然而，坏情绪仍然是我们经常经历的正常情绪范围的重要组成部分。
尽管普遍崇拜的幸福以及西方社会前所未有的物质财富、幸福和生活满意度几十年没有改善。
是时候重新评估坏情绪在我们生活中的作用了。我们应该认识到，它们是正常的，甚至是人类有用的和适应性的一部分，帮助我们应对许多日常情况和挑战。
悲伤的短暂历史
在历史早期，短暂的悲伤或情绪化(被称为轻度烦躁)一直被认为是正常的一部分日常生活。事实上，人类精神的许多伟大成就都与唤起、排演甚至培养消极情绪有关。
希腊悲剧暴露和训练有素的受众接受和处理不可避免的不幸作为人类生活的正常部分。莎士比亚的悲剧是经典，因为他们回应了这个主题。以及许多伟大的艺术家的作品，如贝多芬和肖邦在音乐中，或者在文学中的Chekhov和Ibsen探索了悲伤的景观，一个主题被认为是指导和有价值的主题。
古代哲学家也相信接受坏心情是充实生活的必要条件。甚至享乐主义哲学家也喜欢伊壁鸠鲁被认可的良好生活需要明智的判断、克制、自我控制和接受不可避免的逆境。
其他的哲学家，比如斯多葛学派还强调了学习预测和接受不幸的重要性，如损失，悲伤或不公。
悲伤的意义是什么?
心理学家研究我们的情感和行为如何随着时间的推移而演变，从而维持我们所有的情感状态(如情绪和情绪)，他们有一个有用的作用:他们提醒我们我们需要的世界状态回复。
事实上，人类情绪的范围包括比积极情绪更负面。恐惧，愤怒，羞耻或厌恶等负面情绪是有帮助的，因为他们帮助我们认识，避免并克服威胁或危险的情况。
悲伤可能是最常见的负面情绪，也是心理学家最常处理的一种情绪，但它的意义何在?
强烈而持久的悲伤，例如抑郁症显然是一种严重的、使人衰弱的疾病。然而，温和的，暂时的坏心情可能是一个重要的和有用的自适应目的，通过帮助我们应对日常挑战和困难的情况。他们也充当社会信号，传达脱离，从竞争中取出并提供保护盖。当我们似乎悲伤或在一个坏心情，人们往往关心和倾向于帮助。
一些负面情绪，如忧郁症和怀旧之情(对过去的渴望)甚至可能是愉快的，并似乎提供了有用的信息，以指导未来的计划和动力。
悲伤还能增强同理心、同情心、连通性以及道德和审美的敏感性。而悲伤一直是艺术创造力。
最近的科学实验证明好处轻微的坏情绪，通常作为自动的，无意识的警报信号，促进更专注和详细的思维方式。换句话说，坏心情帮助我们在困难的情况下更加专注。
相反，积极的情绪(比如感觉快乐)通常作为一个信号，表明熟悉和安全的情况，并导致一个不详细和专注的处理风格。
悲伤的心理效益
现在越来越多的证据表明，像悲伤一样，负面情绪具有心理效益。
为了证明这一点，研究人员首先操纵人们的情绪(例如，通过播放快乐或悲伤的电影)，然后测量人们在各种认知和行为任务中的表现变化。
感到悲伤或心情不好产生许多好处：
- 更好的记忆在一项研究中，情绪不好（由恶劣的天气)导致人们更好的记住他们刚刚离开的商店的细节。心情不好也可以改善目击者记忆通过减少各种分心的影响，如无关紧要，错误或误导性信息。
- 更准确的判断轻微的坏情绪也会减少人们形成印象时的偏见和扭曲。例如，稍微悲伤的评委对他人的印象更准确可靠，因为他们处理细节更有效地。我们发现情绪不好也减少了轻信在评估城市神话和谣言时，甚至更加准确地提高人们时，甚至更加准确地提高人才检测欺骗。轻度糟糕的心情的人也不太可能依靠简单化刻板印象。
- 动机其他实验发现，当快乐和悲伤的参与者被要求执行一项困难的智力任务时，那些情绪不好的人会更加努力坚持不懈。他们花了更多的时间在任务上，尝试了更多的问题并产生了更正确的答案。
- 更好的沟通心情不好促进的更细心和详细的思维风格也可以改善沟通。我们发现人们在悲伤的情绪中使用更有效有说服力的论据为了说服别人，他们更善于理解模棱两可的句子，更善于沟通会说话的。
- 增加公平其他实验发现，温和的糟糕情绪导致人们更加关注社会期望和规范，他们对别人的自私和更多相当。
抵制对幸福的崇拜
通过扩展幸福和否认的美德悲伤，我们为自己设定了一个无法认真的目标。有人说，我们也可能导致更令人失望抑郁症。
越来越多的人也认识到，尽管好心情有一些好处，但它也会带来负面影响不普遍的。
感到悲伤或处于不好的状态情绪帮助我们更加关注我们发现自己的情况，因此提高了我们监控和成功响应更苛刻的情况的能力。
这些调查结果表明，对幸福的不懈追求可能往往是彻靠的。更加平衡的评估良好和糟糕的情绪的成本和益处是长期逾期的。
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