中等，高强度锻炼计划显示出类似的结果

（健康日） - 据4月11日在线发布的研究报告，高强度间隔训练（HIIT）对高强度间隔训练（HIIT）的中等体内成分改善了谦逊的身体成分改善肥胖评论。

来自悉尼新南威尔士大学的Michael Wewege，同事进行了系统的文献综述，以确定比较超重或肥胖参与者（18至45岁）中的高级和中等强度持续培训（MICT）的试验。

基于13项研究，平均每周三个培训课程10周，研究人员发现，HIIT和MICT均导致全体脂肪质量的显着（P <0.05）减少腰围。HIIT和MICT之间的身体构成措施没有显着差异。HIIT需要约40％的培训时间承诺。运行培训对HIIT和MICT的全身脂肪质量表现出大量影响，但循环训练不会导致脂肪损失。

“提高人体构成措施的HIIT和MICT展示了类似的有效性，表明HIIT可能是重量管理计划的时间效率，”作者写道。