这是有时被称为“冬季忧郁”

随着北半球冬天的临近,通常人们会感觉乏力或情绪化。这些症状可能是典型的人经历季节性情感障碍(SAD),一种抑郁,通常发生在冬季。

症状包括睡觉太多,暴饮暴食,损失的能量,不合群、难以集中注意力。

虽然很多人定期经历一些元素的悲伤冬天梅奥临床精神病学家Mark Frye说,你应该寻求专业帮助如果你的症状开始影响你的工作能力和/或开始打击你人际关系。寻求医疗帮助是特别重要的,如果你开始感到绝望,或者有自残的想法。

建议在冬天保持稳定的情绪和动机:

-出去没有自然光的替代品。如果你在白天工作,试着去散步在休息或午餐。

——光线疗法盒子可以帮助提高你的情绪,当你无法在户外。

-定期锻炼每周至少三次30分钟。

-保持社会定期与家人和朋友交流。

什么导致了悲伤?阳光通过我们的眼睛进入大脑,刺激生产的一种神经递质,5 -羟色胺,它支持神经细胞功能,包括情绪。更少的光导致低水平的血清素。黑暗刺激褪黑激素的分泌,促进睡眠。少5 -羟色胺的结合(这有助于神经细胞合作)和增加大量的褪黑素(这让身体睡眠)引起悲伤。

梅奥诊所的卫生系统精神病学家威廉Weggel说,“有很多人经历冬季抑郁症。然而,有些人正在经历更严重的症状。好消息是,在大多数情况下,我们能够找到一个治疗计划来帮助病人度过冬季。”

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