真的没有杀死我们的事情让我们更强大?
看起来聪明,强大的人通常在他们的生活中经历了一些艰难的时刻。相比之下,那些有一个庇护和特权生活经常出现裂纹更容易在压力下。但这是真的,一定程度的疼痛和创伤可以使我们更强吗?如果是这样,它摧毁我们什么时候?
严重创伤,如事故或事件恐怖袭击——可以唤起恐惧和无助面对生命威胁或严重的伤害。恐惧反应往往更极端如果创伤杂乱无章和随机的。这完全是因为愚蠢的情况很难个人解释正在发生的事情。如何解释的盲目的谋杀无辜的,例如?
这些事件腐败的信心,稳定和信任我们的世界。但奇迹般地原来他们可以帮助我们变得更强——尽管不是每个人都。事实上,心理学家一直感兴趣的是,为什么有些人似乎克服创伤性事件和繁荣而其他人出现无法恢复,继续遭受创伤后应激障碍或其他精神健康问题。
提高应变能力
对严重创伤的受害者的研究发现,大约75%的人似乎没有明显受损事件发生后,尽管当时的压力和创伤的事件。所以这些人有什么特征是不同的吗?
首先它是一个质量,心理学家称之为弹性,应对和适应的能力面对困难,损失或逆境。它是有效应对压力和压力的能力,从失望中恢复过来,并错误。人以心理韧性是能够解决问题,满怀信心地迎接生活的挑战和目的,必要时展示了令人印象深刻的自我更新能力。
无论是慢性疾病、性、身体或精神虐待或恐惧和暴力威胁,弹性个人有更好的应对成功当心理压力下,较高的自我效能感和自尊以及更加乐观和希望。他们也倾向于更少的心理和健康问题。有弹性的人通常也内部一致的,自信的,认知灵活、自主和个人道德指南针和一个能力去面对他们的恐惧。
学习时有弹性的大屠杀幸存者的人格特质,他们遭受极端的创伤,看着家人和朋友死在集中营里,我们发现,他们的特点是乐观,创造性解决问题的能力,并且接受他们的情况。这些人通常称,他们一直希望他们会忍受,他们的生活有一天会告诉的故事。
然而,弹性没有来吗从极端的情感和身体创伤。超过总人口的三分之二将经历一生中他们发现创伤性的事件。生活经历,如贫困、不正常的家庭和欺凌也可以有持久的影响——这是一个动态交互的各种动产等影响,应对创伤的反应和评价塑造我们。
先天和后天
不清楚到什么程度我们与生俱来的弹性和在多大程度上是我们学习的东西。但它确实是一个构建可以改善和建立在吗。积极的情绪有助于建立一个构建块,扩大有效行为的领域关于压力和创伤。然而建设弹性必须发生在应激情境——就像感染或疾病的免疫力。
但这并不是故事的全部。实际上经历创伤可以给我们提供的机会成为下一个life-impacting事件更有弹性。当经历艰难时期我们了解自己和了解我们表现出的行为时强调,如何最好地管理它们。这反过来也有助于建立自信。
这是否意味着人们“简单生活”,他们可能没有机会学会坚韧,更糟糕的是它吗?虽然这可能的情况是,没有任何研究,可能是因为它并不是简单的如何定义一个“简单”的生活。更重要的是,心理学家倾向于研究创伤的人,他们才是真正需要我们的帮助。已经说过,有些人可能不会遭受创伤但却能突然站起来和救援20人溺水,而不是只在危机中拯救自己——这是显示一种弹性。
最终,韧性是一个复杂的混合的个性和经验。我们每个人都有能力恢复和继续,我们是否使用它。有一种自己的意思可能是最重要的特征构建弹性——每个人都有一些贡献,每个人都有非凡的可能性和优势。了解你的第一步是认识到你的价值和独特性是开始改善自己的心理弹性的一种方式。希望,就知道这是我们可以提高可以帮助我们朝着正确的方向前进。
