你的饮食计划不工作吗?新的研究解释了为什么

许多饮食计划从一开始就注定失败。的原因吗?节食者往往采取了错误的策略,通常计划放弃自己喜欢的食物,代之以着眼选项,贝勒大学的新研究显示Hankamer商学院的。

相反,成功的节食者专注于增加健康食品——他们真正喜欢的食物,Meredith大卫说,博士,助理教授营销贝勒。她是这项研究的第一作者,“蛋糕说“不”或“是的”甘蓝:方法和规避策略追求健康的目标,”发表在《华尔街日报》心理学与市场营销。

“我们的研究显示,而不是创建规则来避免一个最喜欢的糖果,节食者应该关注健康饮食,他们享受,”大卫说。“节食者限制自己从消费他们最爱的食物可以设置自己的失败。相反,他们可能更好,允许偶尔的“治疗”,关注健康的食物,他们喜欢和使它指向包含那些美味,但在他们的饮食健康食品。”

这项研究的结果——三个研究,共有542名研究参与者——铰链对一个人的自我控制水平。

“想出计划增强一个人的健康和福祉,低自我控制个人倾向于给自己设定了一个更加成功的途径通过专注于避免他们发现最诱人的食物,”大卫说。“我们的数据表明个体通常更成功地达到他们的目标往往会制定更多激励计划有关的健康,深受喜爱的物品和排除不健康的东西不是一个人的最爱。”

研究发现:

• 当要求列出特定的规则,个人可以使用来引导他们的食品消费,大部分个体的上市规则,包括限制和避免某些食物。这种情况尤其在低自我控制的个人——那些通常有比较成功的达到他们的目标。人通常更成功在目标追求往往涉及他们应该方法规则列表和/或消费。
• 当思想不健康的食物,避免作为饮食的一部分,低自我控制个人认为的食物,他们很喜欢,最喜欢的零食,和最诱人的物品。高自我控制个人认为他们喜欢的食物,但可以合理地放弃。
• 当考虑健康食品吃作为饮食的一部分,低自我控制的人认为他们不喜欢的食物,比如那些他们发现非常令人不快的(例如,球芽甘蓝)。高自我控制个人认为他们喜欢吃的食物(例如,草莓)。

“频繁的关注给周围善意的健康建议列表几乎“不可思议”,每个人都应该吃的食物或“有毒”,人们应该避免食用的食物,”大卫说。“下次你决定节食或者寻求改善你的健康通过改变你的食物消费,选择策略,关注饮食中包括健康食品,并特别关注那些你真正喜欢吃健康的食物。”

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