长时间的小睡，白天嗜睡与代谢综合征更大的风险

根据一项研究美国心脏病学院的第65届年度科学会议介绍的一项研究，随着在美国心脏病学院的介绍的一项研究中，延长了小睡或过度疲倦是与发育代谢综合征的风险更高。

具体地，仔细敲击40分钟或更长时间与发育代谢综合征的风险的陡峭增加 - 诸如高血压，高胆固醇，周围的脂肪过多，腰部和高血糖都会增加一个人的心脏病风险。在白天过度过度也与增加的代谢综合征风险增加。

“在东京大学的糖尿病专家，博博学家，在东京大学糖尿病专家，博培训专家，培育专家，”弘扬世界各地普遍普遍。“。“所以，澄清了小睡和的关系代谢疾病可能提供一种新的治疗策略，特别是代谢疾病一直在全世界稳步增长。“

这种荟萃分析评估了21种观察研究的数据，涉及307,237个亚洲和西方科目，并由山田和他的同事们建立了以前的工作，延长了漫长的小睡和白天嗜睡到更普遍的心脏病和类型2糖尿病。本研究是本集团对来自多个国家/地区收集的数据日期的最大分析。

参与者通过回答问题报告了日间嗜睡，“当天白天有困倦的问题，”他们通过回答“你花了一天时间午睡了”或“白天睡觉的问题，他们的清醒习惯。”研究人员比较了参与者对他们代谢综合征，2型糖尿病和肥胖症的历史的答案。

结果显示，午睡时间与代谢综合征风险之间呈j型关系。午睡时间少于40分钟的受试者患代谢综合症的风险没有增加，但超过40分钟，风险就急剧上升。午睡90分钟似乎会使患代谢综合症的风险增加多达50%，白天过度疲劳也是如此。有趣的是，那些午睡不到30分钟的人患代谢综合症的风险略有下降。

如前所述，在白天划注超过一小时或过度疲劳，相当于2型糖尿病增加了50％。尽管肥胖，糖尿病和代谢综合征之间存在密切联系，但该研究并没有显示时间花费午睡和肥胖之间的关系。

山田和同事们早些时候在2015年6月发布的睡眠中发表的睡眠时间没有比一小时的时间增加到82％的心血管疾病增加，并且所有导致死亡增加了27％。他们还在2015年9月举行欧洲糖尿病研究年会的年度会议上提出了数据，如果受试者疲劳，如果患有疲劳，则患有糖尿病的风险增长了56％，如果他们拿走超过一个小时。

有趣的是，所有这三项研究表明，当山田所说，当受试者纳了半小时内的受试者时，所有三项研究都会略有下降，因为山田表示需要更多的研究来证实这一发现。国家睡眠基金会倡导20和30分钟的小睡，以提高警觉，而不会让枕木徘徊在后面。

“睡眠是我们健康生活方式的重要组成部分，以及饮食和锻炼，”山田说。“短暂的小睡可能对我们的健康有一种有益的影响，但我们尚未了解该效果的实力或它的工作机制。”

尽管如此，结果表明需要更多研究人们如何影响代谢综合征和心血管疾病的研究。据美国疾病控制和预防中心称，所有人都说，三分之一的成年人睡眠不足。

山田表示，未来的研究应旨在确定短暂小睡的潜在心血管益处，以及长期小睡，白天嗜睡和困倦和的机制代谢综合征相互影响，以及临床医生是否可能最终能够将患者的午睡习惯用作其他健康问题的预测因子。虽然这项研究包括来自超过30万名参与者的数据，但它可能不代表世界人口。数据也取决于自我报告的午睡时间，而不是客观地测量实验室中的睡眠时间或睡眠跟踪器。