晒黑的风险和好处
八十年前,当阳光照射是第一次与皮肤癌,流行文化是令人喜悦的日光浴通过强调“细棕色表明健康和美好时光,是一件愉快的事情。”
我们知道,阳光照射可以是致命的,今天的公共宣传运动强烈关注避免阳光防止皮肤癌。但是我们也知道阳光对我们的健康是很重要的,在许多生物过程中发挥作用在我们的身体。
事实上,一些医生和科学家们正在仔细看看阳光暴露紫外线(UV)光的知名度较低的收益。
紫外线是什么?
当我们谈论的危险组件阳光,我们真的说的紫外线。紫外线是电离辐射,也就是说,它使电子从原子或分子,引起化学反应。紫外线分为三个类别中列出的顺序增加能源:UVA、UVB,短波紫外线。
最有害的短波紫外线,但是大气的臭氧层和其他组件过滤出来才能进入美国。这也是大部分的UVB光。但几乎所有的UVA光线到达地球表面。
两个纬度和季节玩大因素在我们个人暴露于紫外线辐射。国家从赤道最远在冬天得到最少的紫外线辐射,而赤道国家得到最多。
紫外线会导致体内的化学反应
与可见光、紫外线辐射的能量可以在我们的身体被分子吸收,引起化学反应。当能量吸收紫外线辐射的DNA,它可能导致反应导致基因突变。这些突变可能导致皮肤癌的发展,这是最常见的癌症在美国,基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤(最致命的癌症之一)都与紫外线照射有关。
然而,并非所有的化学反应,紫外线诱发是有害的。事实上,他们中的一些人是有益的。比如,我们可以从吃某些植物和动物获取维生素D,但维生素D的主要来源来自暴露于紫外线辐射。
维生素D是至关重要的维持骨密度增加肠道对钙的吸收。长期的低水平的维生素D可以导致骨质疏松症。除了对骨的影响,维生素D也被证明改善老年人的平衡和肌肉力量,减少的数量下降导致骨折。
紫外线诱导体合成其他分子,包括opioid-like分子认为造成晒黑“高”。
紫外线会减少癌症死亡率
研究表明,患肺癌的风险,前列腺癌、乳腺癌、结肠直肠癌和胰腺癌可能减少阳光照射。这种针对癌症的保护作用是最为明显阳光充足的国家。而较小的研究结直肠和前列腺癌癌症有矛盾这一发现,许多研究支持阳光照射和有益的关系内部癌症,有人建议,与日晒有关的风险可能会抵消其预防的能力内部某些类型的癌症。
阳光也会提高癌症的结果。病人的预后比夏天和秋天诊断在冬天之前,总日照诊断是一个预测的生存。
由于阳光照射和维生素D生产之间的关系,这是最初认为维生素D是改进癌症的潜在原因的结果。不幸的是,数据来支持这个仍然缺乏。最初的试验维生素D补充未能证明在癌症预防中获益,这使得研究人员相信,这个好处是紫外线辐射的影响。
紫外线会降低血压和炎症
紫外线照射产生积极影响血压。人生活在高纬度地区的国家减少紫外线照射在基线血压高于国家接受更多的阳光。这个效果也是季节性的,随着越来越多的在夏天紫外线照射导致较低的血压。
和临床试验证明UVB辐射有效地治疗轻度高血压患者。认为维生素D是原因降低了血压,但后续试验证明这种效果是由于UVB照射。
一些化学反应紫外线引起的皮肤有消炎的作用。免疫细胞生活在皮肤可以停止运转,迁移的皮肤或接受细胞死亡暴露于紫外线辐射。由于其抗炎作用,紫外线可以用来有效地治疗炎症性皮肤病如牛皮癣和湿疹。
保护自身免疫状况
在更大的范围内,某些自身免疫性条件更常见的国家减少紫外线照射。例如,有更高的患病率的多发性硬化症(MS)在斯堪的纳维亚国家。
在女士中,免疫细胞攻击大脑中的神经细胞周围的绝缘,最终导致神经损伤。虽然缺乏维生素D是一个主要的假设女士如何发展,研究也表明,缺乏阳光照射可能是一个独立的神经损伤的危险因素。
当然,阳光也有黑暗的一面
除了皮肤癌,紫外线辐射也会导致光老化。UVA辐射穿透深入皮肤,破坏胶原蛋白,从而导致皱纹和皮肤变薄。此外,一些自身免疫性疾病,如红斑狼疮、耀斑对紫外线辐射的反应。紫外线辐射也会影响眼睛,导致白内障。
所以,你怎么能最大化的好处日晒而患皮肤癌的风险最小化和衰老?关键是要实践安全太阳的习惯,这意味着使用防晒霜,避免灼伤。这将减少光老化,更重要的是,你的风险皮肤癌。另外,维生素D是最有效地合成紫外线辐射剂量低于造成晒伤。
几个因素,包括你的皮肤类型、纬度、经度和天气,玩到你整体的紫外线照射。这意味着不同数量的时间对不同的人在阳光下。住在加州的人们可能只需要短暂的阳光照射充足的维生素D生产万里无云的一天。这对波士顿这样的地方不同,没有充足的紫外线辐射从11月到2月。皮肤类型变得重要,因为黑色素,使皮肤色素,有效阻挡紫外线辐射。这意味着深色皮肤的人需要更多的紫外线照射充足的维生素D生产比浅肤色的人。
有让你的在线工具计算你应该花多少时间在阳光下达到足够的维生素D的水平而不造成晒伤。如果你觉得你没有得到足够的阳光照射你住的地方冬天长,请和你的医生如果你缺乏维生素D。
