面对寒冷的天气伤害

(每日健康)如果在户外运动在你的新年决心的列表,不要让寒冷的天气阻止你,表明国家体能训练师协会(NATA)。

但该组织警告说,要注意可能的伤害与低温,和采取一定的安全措施,在冬季户外活动。

“许多寒冷相关损伤的情况下是可以预防,可以成功地治疗如果他们正确地识别和有效治疗和有效,”Thomas a . Cappaert NATA的第一作者的立场声明环境寒冷的伤害,在协会的新闻发布会上。

“预先计划和教育,我们都可以享受寒冷的天气活动只要我们遵守协议,以确保安全和健康第一,“落基山大学生物统计学教授Cappaert卫生职业普罗沃的犹他州,说。

儿童和50岁以上的人应该经常休息的冷。和所有年龄段的人都应该采取措施来减少伤害和疾病相关的风险暴露在冷,提醒NATA《体育训练。

在他们的建议的预防措施:

• 多穿几件衣服。一定要穿绝缘服,允许蒸发和最小吸收汗水。
• 休息。在需要的时候里面一定要热身。外,外部加热器或穿更多的衣服。
• 吃一个均衡的饮食。
• 喝大量的水或运动饮料保持水分。
• 避免饮酒。

冬天运动员并不是唯一的人在寒冷相关损伤的风险,根据NATA。那些和季节玩传统的团队运动,最后到初冬或开始在早春,军事人员、公共安全或公共服务人员和建筑工人有一个寒冷相关损伤的风险更高。

最常见的感冒有关的健康问题分为三类:

核心温度较低,如体温过低:低体温症的迹象包括颤抖,增加血压,困难和精细运动技能,麻烦与记忆,感觉昏昏欲睡。根据NATA,身体的核心温度介于98.6和95.6华氏度。

在这些情况下,潮湿或潮湿的衣服应该被删除,取而代之的是温暖、干燥的衣服和毯子。体温过低的人也应该搬到一个温暖的地方避难。热应该应用于躯干、腋窝、胸部和腹股沟。消费热情,不含酒精的饮料和食物可以帮助缓解颤抖,帮助身体产生热量。避免摩擦皮肤上按摩,因为它可能会恶化破坏冻伤。

冷冻损伤的四肢,包括冻伤:肤浅的冻伤的症状包括肿胀、皮肤红色或灰色露面,刚度和刺痛或燃烧,根据NATA。

冻伤发生时,皮肤应该复活与温暖的衣服。如果正常颜色不返回几分钟后,四肢应浸在温水30分钟。解冻完成后,皮肤会变得更加柔软,回到一个正常的颜色。不要使用摩擦按摩或直接加热,加热垫等受灾地区。

不冻损伤的四肢,如冻疮和战壕脚:冻疮发生一个多小时后暴露在潮湿、寒冷的温度低于50.6度超过60分钟。小红疙瘩可能出现。这种情况的其他迹象包括肿胀、胀痛、瘙痒和疼痛,根据NATA。

当这种情况发生时,湿或紧身的衣服应该被删除。受灾地区应该轻轻洗净晾干,高架和覆盖着温暖、松散、干衣服和毯子。避免接触任何开发和不适用的水泡摩擦按摩、霜或直接加热。

浸(沟)脚发展当暴露在寒冷、潮湿的环境中持续12小时至四天。这个受伤的迹象,包括疼痛,燃烧、刺痛和瘙痒。这种情况也可能失去的感觉或开发蓝色或有疤的皮肤,肿胀或水泡。他们的皮肤也可能得到柔软和分解,根据NATA。

在这些情况下,受影响的区域应该首先是清洁和干燥。接下来,应用温暖包或浸泡的区域温水5分钟。为了防止这种伤害,一定要改变冷或湿袜子,让鞋子干燥在使用它们之前,NATA推荐。

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